Dry Fruits for Pregnancy in Hindi | प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स क्यों खाने चाहिए?
Pregnancy में ड्राई फ्रूट्स हम इसलिए खाते हैं ताकि हमें आसानी से भरपूर और ऊँचे दर्जे का पोषण प्राप्त हो सके जिससे आपकी सेहत और आपके बच्चे का स्वास्थ्य अच्छा हो सके और आपका गर्भकाल बिना किसी परेशानी के हो| प्रेगनेंसी में हमें खाने पीने का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है और क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए के बारे में विशेष रूप से ध्यान रखना होता है| pregnancy me dry fruits यानि सूखे मेवे खाना लेकिन सिमित मात्रा में से आपको ढेर सारे पोषक तत्व जैसे फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स तो मिलते हैं साथ ही आपको बार बार होने वाली कब्ज की शिकायत से भी छुटकारा मिलता है| कुछ को प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स बच्चे को सुन्दर और gora बनाने के साथ साथ होने वाले बच्चे को स्मार्ट और intelligent बनाने के लिए खाते हैं|
pregnancy me dry fruits खाना अच्छा हो सकता है लेकिन आपको यह पता होना चाहिए की गर्भावस्था में कौनसा ड्राई फ्रूट आपके लिए सबसे best यानि अच्छा रहेगा और रोजाना आपको कौनसे और कितने ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए| प्रेगनेंसी में कौनसा ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए के बारे में जानकारी से पहले आप यह जान लीजिये की pregnancy me dry fruits khane से आपको कौनसे पोषक तत्व मिलते हैं और क्या फायदे या लाभ होते हैं|
प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे और लाभ | Dry Fruits During Pregnancy benefits in Hindi
pregnancy me dry fruits खाने से आपको ढेर ढेर सारे पोषक तत्व और लाभ मिलते हैं जो की निम्न हैं|
प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स से मिलता है फाइबर
प्रेगनेंसी में कब्ज की समस्या आम होती है इसका कारण होता है प्रेगनेंसी में hormones के कारण आपके आँतों की गतियाँ धीमी पड़ना ताकि आपके बच्चे को भरपूर पोषण मिल सके| इसके अलावा प्रेगनेंसी में लिया जाने वाला आयरन सप्लीमेंट और भी कब्ज की शिकायत को बढ़ा देता है| pregnancy में ड्राई फ्रूट्स खाने से आपको अच्छी मात्रा में फाइबर मिलता है जो आपकी कब्ज को होने से रोकता है जी कारण प्रेगनेंसी मेंपेट दर्द, मरोड़, जी मिचलाना, उलटी होना या प्रेगनेंसी में भूख न लगना आदि की समस्या नहीं होती|
प्रेगनेंसी में आयरन का स्त्रोत होते हैं ड्राई फ्रूट्स
प्रेगनेंसी में आपको लगभग 27 mg आयरन रोजाना चाहिए होता है ताकि आपके और आपके बच्चे में हीमोग्लोबिन की कमी ना आये| आयरन की सही खुराख आपको ड्राई फ्रूट्स से मिल सकती है जिससे आपको खून की कमी के कारण प्रेगनेंसी में सांस फूलना की शिकायत नहीं होती|
प्रेगनेंसी में विटामिन A देते हैं अप्रिकोट्स
प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स खास कर अप्रिकोट्स खाने से आपको अच्छी मात्रा में विटामिन a मिलता है जो की आपके होने वाले बच्चे की आँखों की रौशनी बेहतर बनता है और आपका और आपके बाबी का immune सिस्टम मजबूत करता है|
pregnancy me dry fruits से मिलता है विटामिन इ
प्रेगनेंसी में विटामिन E लेने के बहुत फायदे होते हैं जैसे की ये विटामिन आपके बच्चे के विकास और lungs के निर्माण को ठीक से कारण में मदद करता है| यह विटामिन प्रेगनेंसी में होने वाली शुगर के लेवल को कण्ट्रोल में रखता है| बच्चे को अस्थमा होने की सम्भावना नहीं रहती और यह विटामिन आपके शरीर में दुसरे पोषक तत्वों जैसे विटामिन a को सोखने में भी मदद करता है|
इसके अलावा प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स खाने के और भी कई फायदे हैं जैसे
pregnancy me ड्राई fruits को पचाना बहुत आसन होता है|
गर्भावस्था में ड्राई फ्रूट्स से आपको भरपूर उर्जा मिलती है|
कुछ लोग मानते हैं की गर्भावस्था में ड्राई फ्रूट्स खाने से उनका होने वाला वच्चा सुन्दर, बुद्धिमान और क्यूट पैदा होगा|
प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स खाने से नुकसान साइड इफेक्ट्स | pregnancy me dry fruits खाने से पहले जानिये कुछ जरुरी बातें
ड्राई फ्रूट्स को भूनकर खाने से आपको नुकसान हो सकता है इसलिए हमेशा ताजे सूखे मेवे खाइए और कंपनी द्वारा स्वाद बढ़ने के लिए तले या आग में भुने हुए ड्राई फ्रूट्स खाने से परहेज करिए|
आपके यदि प्रेगनेंसी में शुगर की समस्या हुई है तो आपको मीठे ड्राई फ्रूट खाने से परहेज करना चाहिए और ऐसे ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए जिनसे आपको फाइबर मिल सके|
प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स हमेशा थोड़े से खाने चाहिए क्योंकि ड्राई फ्रूट्स में कैलोरीज बहुत अधिक होती हैं जो की आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकती हैं|
कुछ ड्राई फ्रूट्स में सल्फर डाइऑक्साइड पायी जाती हैं जो की अस्थमा की रोगी गर्भवती महिलाओं के लिए साइड effects कर सकते हैं \
pregnancy me dry fruits कौनसे खाने चाहिए ? best dry fruit for pregnancy
प्रेगनेंसी में एप्रीकॉट खाने से मिलते हैं कई लाभ
सूखे एप्रीकॉट से आपको फाइबर, विटामिन a, कॉपर और विटामिन इ मिलता है जो आपके खून को बढ़ने के साथ साथ आपके immune सिस्टम को भी बेहतर बनाते हैं| कॉपर मिनरल आपके अंगों के कार्यों को सही रखता है और विटामिन इ आपको प्रेगनेंसी में होने वाली blood pressure बढ़ने की समस्या नहीं होने देता|
सूखे सेब खाने से गभ्वस्था में नहीं हो पाती कब्ज
सूखे सेब खाने से आपको भरपूर मात्र में फाइबर और पोटैशियम मिलता है| फाइबर आपको प्रेगनेंसी में होने वाली constipation यानि कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और पोटैशियम प्रेगनेंसी में होने वाली सूजन को दूर करने में मदद करता है और आपकी मांस पेशियों के कार्यों और blood pressure को सही रखने में help करता है|
प्रेगनेंसी में सुखा केला खाने के भी फायदे कुछ कम नहीं
प्रेगनेंसी में केला खाना चाहे वो सुखा हो से आपको Magnesium, vitamin B6 और विटामिन C मिलते हैं| मैग्नीशियम से आपके बच्चे की हडियाँ, तंत्रिकाएं, मसल्स और विकास और वृद्धि में मदद मिलती है| मैग्नीशियम से प्रेगनेंसी में कब्ज की problem भी कम होती है| गर्भावस्था में केला खाने का लाभ यह भी है की इस फ्रूट से आपका blood pressure कण्ट्रोल में रहता है| वही केले से मिलने वाले विटामिन b 6 से आपका कोलेस्ट्रॉल healthy रहता है और विटामिन C से बच्चे का दिमाग तेज होने के साथ साथ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी अच्छी होती है|
प्रेगनेंसी में एनीमिया से बचाते हैं सूखे खजूर
प्रेगनेंसी में छुआरे यानि सूखे खजूर से आपको आयरन, फाइबर और कैल्शियम मिलता है जिनसे
आपको प्रेगनेंसी में खून की कमी यानि एनीमिया की शिकायत नहीं होती
आपको कब्ज नहीं होती
आपकी और आपके बच्चे की हड्डियाँ मजबूत बनती हैं
बच्चे का दिमाग तेज होता है
कैल्शियम की कमी नहीं हो पाती और आपका bp सही रहता है|
प्रेगनेंसी में किशमिश खाने के फायदे
किशमिश को गभावस्था में खाने से कई लाभ मिलते हैं जैसे यह आपको कब्ज नहीं होने देती और आपको इनसे अच्छी मात्रा में आयरन मिलता है जो आपको खून की कमी नहीं होने देता और आपको प्रेगनेंसी में खिश्मिश खाने से उर्जा भी अच्छी मिलती है|
प्रेगनेंसी में बादाम खाना चाहिए
बादाम से आपको अच्छी मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स जैसे Calcium, Magnesium, Riboflavin, vitamin E और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व मिलते हैं| ये पोषक तत्व आपके शरीर को मजबूत बनाते हैं और प्रेगनेंसी सँभालने की शक्ति देते हैं| आपकी और आपके बच्चे की हड्डियाँ स्वस्थ रहती है और बच्चे के शरीर और दिमाग का अच्छे से विकास और वृद्धि हो पाती है|
प्रेगनेंसी में अखरोट खाने से बनता है बच्चा तेज बुद्धि
प्रेगनेंसी में अखरोट खाने से होने वाला बच्चा बुद्धिमान, स्मार्ट और intelligent बनता है क्योंकि अखरोट से आपको अच्छी मात्रा में omega fatty acids मिलते हैं जिनसे बच्चे के दिमाग का विकास अच्छे से होता है|
आपने आज जाना की प्रेगनेंसी में आपको कौनसे ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए और प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे और नुकसान क्या हो सकते हैं के बारे में जरुरी ज्ञान की बातें| आपको कितने ड्राई फ्रूट्स खाने हैं, कौनसे खाने हैं और कब खाने हैं के बारे में आपको अपने डॉक्टर से ही पूछना होगा| क्योंकि हर किसी का शरीर अलग होता है या आपको कोई समस्या हो सकती है या फिर किसी ड्राई फ्रूट्स से एलर्जी इसीलिए हम आपको ड्राई फ्रूट्स खाने की dose के बारे में जानकारी नहीं दे रहे और आपसे निवेदन है की डॉक्टर के कहने के बाद और सिमित मात्र में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें ताकि आप और आपका बच्चा सेहतमंद रहे|
