बॉडी बनाने के लिए बेस्ट प्रोटीन पाउडर इन हिंदी – जल्दी मसल्स बनाने के लिए सबसे अच्छा सप्लीमेंट कौनसा होता है

बॉडीबिल्डिंग के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन सप्लीमेंट कौनसा है | Best Protein Powder supplement for big muscles in Hindi

जब आर्नोल्ड जैसे दिग्गज बॉडीबिल्डर एक्सरसाइज करते थे तब उन्हें प्रोटीन की जरूरत पूरा करने के लिए तरह तरह के खाद्य पदार्थ खाने पड़ते थे ताकि उनकी  मसल्स  अच्छी तरह से बन सकें| लेकिन आज वह समय नहीं है क्योंकि कई दशकों की रिसर्च के बाद आज हमारे पास ऐसे  प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट है जिनका दो चम्मच खाने से ही हमें अच्छी बॉडी पाने के लिए प्रोटीन की खुराक मिल जाती है| आज हम आपको भारत में मिलने वाले सबसे अच्छे प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट की  जानकारी देंगे जिनको एक्सरसाइज के बाद आप लेकर अपनी मसल्स को बड़ा पर अपनी बॉडी को सुडोल आसानी से बना सकते हैं| तो आइए जानते हैं अच्छी और सबसे तेज बॉडी बनाने के लिए बेस्ट प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट कौन से हैं|

क्यों जरूरी होता है प्रोटीन अच्छी बॉडी या बड़ी मसल्स के लिए | Importance of protein for bodybuilding in Hindi

यह बात जानना सबसे जरूरी है कि प्रोटीन क्यों जरूरी होता है| जब आपको अच्छी बॉडी बनानी हो ध्यान में रखिए जब आप जिम में एक्सरसाइज करते हैं तब आपकी  मसल्स बनती नहीं बल्कि टूटती हैं| इसीलिए आपको प्रोटीन पाउडर खाने की सलाह दी जाती है ताकि आप की टूटी हुई मसल्स की मरम्मत हो सके और उनका आकार पहले से अधिक बढ़ सके यदि आप प्रोटीन नहीं खाते और बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तब आपका शरीर जरूर पतला होगा लेकिन आपको बॉडीबिल्डर जैसी मसल्स नहीं मिल पाएंगी| कुल मिलाकर बिना प्रोटीन के आपको अच्छी बॉडी नहीं मिल पाएगी और आप जितनी मर्जी कोशिश करते रहेंगे आपको रिजल्ट अच्छे नहीं मिलेंगे| इसी लिए जरूरी होता है रोजाना कसरत के साथ अपने शरीर में होने वाली प्रोटीन की डिमांड को पूरा करना और ऐसा आप प्रोटीन युक्त आहार या प्रोटीन पाउडर लेकर कर सकते हैं|

India me best protein powder supplement name in Hindi | अच्छी बॉडी बनाने के लिए कौनसा प्रोटीन पाउडर best होगा हिंदी में

यदि आप जानना चाहते हैं की तेजी और अच्छी बॉडी बनाने के लिए कौनसा प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट लें तो यहाँ हमने भारत में पाए जाने वाले कुछ best supplements के बारे में जानकारी दी है| जल्दी बॉडी बनाने के लिए आप इनमें से कोई एक अपने लिए सेलेक्ट करे लीजिये|

व्हे प्रोटीन से मिलती है आपको अच्छी बॉडी और बड़ी मसल्स | whey protein for big muscles

व्हे प्रोटीन एक बहुत ही जाना माना नाम है जिसका इस्तेमाल आजकल जिम जाने वाले लड़के बहुत अधिक कर रहे हैं| व्हे प्रोटीन पाउडर दूध से तैयार होता है और इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अच्छी होती है व्हे प्रोटीन पाउडर 2 रूपों में आपको मिल सकता है आइसोलेट व्हे प्रोटीन और कंसंट्रेट व्हे प्रोटीन बॉडी बनाने के लिए कौन सा प्रकार आपके लिए अधिक फायदेमंद होगा की जानकारी आप हमारे दूसरे लेख से प्राप्त कर सकते हैं जिसमें यह भी बताया गया है कि व्हे प्रोटीन क्या है और इसको को किस प्रकार से लेते हैं यानि सेवन की विधि|

क्या करता है व्हे प्रोटीन?

व्हे प्रोटीन का बॉडी बिल्डिंग में इस्तेमाल छोटा या बड़ा बॉडीबिल्डर हर कोई करता है| इसके कई कारण हो सकते हैं किसी को अपनी परफॉर्मेंस बढ़ानी होती है, किसी को अपनी ताकत और स्टैमिना तो कोई बड़ी मसल्स पाने के लिए इस प्रोटीन का इस्तेमाल करता है|

इसके साथ यह भी देखा गया है कि व्हे प्रोटीन खाने से आपकी भूख कम हो जाती है और यह गुण उन लोगों के लिए अच्छा है जो मोटापे से परेशान हैं लेकिन जल्दी से जल्दी अपनी बॉडी बनाना चाहते हैं| व्हे प्रोटीन का दूध के साथ बना shake  पीकर आपको कई घंटों तक बार-बार भूख लगने की समस्या से छुटकारा मिल सकता है| जिससे आपको weight gain की प्रॉब्लम नहीं होगी|

आमतौर पर जिम जाने वाले लोग या लड़के whey प्रोटीन को दूध के साथ घोलकर इस्तेमाल करते हैं| व्हे प्रोटीन वाले दूध के साथ यदि आप  केला और सेब फल खाते हैं तो आपको और अधिक फायदा मिलेगा हो सके तो व्हे प्रोटीन आप दूध के साथ सुबह की कसरत के बाद ही ले  और एक्सरसाइज के 1 घंटे  के भीतर लेना ही आपको अधिक फायदा देगा|

केसीन प्रोटीन से बढती है बॉडी और मसल्स | Casein for muscle building in Hindi

casein protein kya hota hai?

केसीन प्रोटीन  भी एक प्रोटीन का प्रकार है जिसे गाय के दूध से तैयार किया जाता है इसमें प्रोटीन की मात्रा कार्य 80% तक होती है| इसमें एंटी catabolic गुण पाए जाते हैं| केसीन प्रोटीन की सबसे बढ़िया वैरायटी  miceller casein  होती है वैसे कैल्शियम केसीनेट और मिल्क प्रोटीन भी कुछ कम नहीं होते| आप अपने जिम के इंस्ट्रक्टर से कौन सा केसीन पाउडर इस्तेमाल करना है की जानकारी ले सकते हैं

क्या कार्य करता है केसीन?

विज्ञान में यह है साबित हो चुका है कि केसीन प्रोटीन बॉडी बिल्डर और खेलकूद करने वाले नौजवानों के लिए बहुत ही फायदेमंद प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट होता है| यह आपके अधिक fat को दूर करता है यानी मोटापा दूर करता है और बॉडी बनाने में मदद करता है|

casein पाउडर को व्हे प्रोटीन के साथ मिलाकर आप बहुत तेजी से अपनी मसल्स की ग्रोथ कर सकते हैं और बन सकते हैं कुछ ही हफ़्तों  में अच्छे बॉडी बिल्डर|

casein प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल कैसे करें सेवन की विधि

केसीन प्रोटीन पाउडर आपको ऊर्जा से भरपूर रखता है लेकिन इसका पाचन बहुत धीरे-धीरे होता है| इसे एक्सरसाइज करने के बाद पहले लेना आपको रात में बार बार लगने वाली भूख की परेशानी से निजात दिलाने में मदद करेगा और नींद में आपकी मसल्स की मरम्मत करके आपके मसल्स के साइज को बढ़ाने में मदद करेगा| ऐसा करना इसलिए जरूरी होता है क्योंकि नींद में मसल्स की मरम्मत सबसे तेजी से होती है फलस्वरुप आपको अच्छी बॉडी भी सोते सोते ही मिल जाती है|

सोया प्रोटीन है वेजीटेरियन प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत | soy protein in Hindi

यदि आप जिम जाते हैं और आप शाकाहारी प्रोटीन के स्रोत की तलाश में है तो सोया प्रोटीन से बेहतर और कुछ नहीं होगा| सोया प्रोटीन को सोयाबीन के पौधे से तैयार किया जाता है| ऐसा नहीं है कि सोया प्रोटीन किसी दुसरे प्रोटीन पाउडर से कम होगा क्योंकि इसमें सभी जरूरी अमीनो एसिड पाए जाते हैं क्योंकि मसल्स की और विकास के लिए आवश्यक होते हैं|

कैसे काम करता है सोया प्रोटीन?

सोया प्रोटीन आपको अच्छी बॉडी बनाने के लिए जरूरी एमिनो एसिड देता है आपकी मसल की मरम्मत करके उन्हें बड़ा बनाता है| एक रिसर्च में पाया गया है कि सोया प्रोटीन भी whey और casein प्रोटीन की तरह ही बॉडी बनाने में पूर्ण रूप से सक्षम होता है|

कैसे करें सोया प्रोटीन का इस्तेमाल अच्छी बॉडी बनाने में?

सोया प्रोटीन को दूध के साथ घोलकर जिम जाने से पहले लेने की सलाह दी जाती है| एक बात ध्यान में रखिए आपको सीमित मात्रा में ही इस प्रोटीन का इस्तेमाल करना है क्योंकि जरूरत से अधिक पी लेने से पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की मात्रा में कमी आती है जिससे मर्दाना शक्ति कम होने की समस्या हो सकती है| सीमित मात्रा में लेने से ऐसा कुछ भी नहीं होगा, लेकिन हाँ आपकी बॉडी जल्दी बन जाएगी|

Egg प्रोटीन यानी अंडे का प्रोटीन | Egg Protein for Strong Muscles in Hindi

अभी तक आपको प्रोटीन पाने के लिए अंडे खाने की सलाह दी जाती थी लेकिन अब आप अंडे के प्रोटीन को पाउडर के रूप में भी खा सकते हैं| ऐसा आपको प्रोटीन सप्लीमेंट रखने वाली दुकानों से आसानी से मिल जाएगा| egg प्रोटीन खाने से आपको ऊंचे दर्जे का प्रोटीन मिलता है जिससे आपकी muscles का साइज़ बढ़ता है और आपकी बॉडी तेजी से बनने लगती है|

कैसे काम करता है अंडे का प्रोटीन?

एग प्रोटीन  मैं कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है और प्रोटीन की अधिक जिससे आपको इसकी कम मात्रा से अधिक प्रोटीन मिल जाता है| whey प्रोटीन की तरह अंडे का प्रोटीन भी आपकी शक्ति, ताकत स्टेमिना में बढ़ोतरी है और आपकी मसल्स को जल्दी बनने में मदद मिलती है| एग प्रोटीन की कीमत थोड़ी अधिक होती है इसलिए लोग दूसरे प्रकार के प्रोटीन पाउडर ही बॉडीबिल्डिंग के लिए इस्तेमाल करते हैं|

अंडे का प्रोटीन पाउडर कैसे ले?

आप इस प्रोटीन पाउडर को नाश्ते से पहले जिम से पहले या फिर जिम करने के बाद ले सकते हैं| egg प्रोटीन के सेवन की विधि के बारे में जानने के लिए आप जिम इंस्ट्रक्टर से मदद ले|

Pea protein powder  शाकाहारी लोगों के लिए

इसे मटर का प्रोटीन भी कहा जाता है जिसे पीले मटर से अलग किया जाता है| यदि आप मोटे हैं और आपको खान-पान में परहेज रखने की सलाह दी गई है तो आप मटर के इस प्रोटीन का इस्तेमाल बॉडीबिल्डिंग में कर सकते हैं| इसमें leucine  की मात्रा अधिक पाई जाती है जो कि एक एमिनो एसिड है और आपकी मसल्स की विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक मान जाता है| यदि आप वेजिटेरियन तो मटर का प्रोटीन पाउडर अपनी मसल बढ़ाने के लिए आप इस्तेमाल कर सकते हैं| इस प्रोटीन पाउडर की यह खास बात होती है कि इसमें कोलेस्ट्रॉल और फैट की मात्रा ना के बराबर होती है इसलिए यदि आप मोटापा और हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान है तो आप मटर के इस प्रोटीन का इस्तेमाल करके बना सकते हैं| जैसे जैसे आप मोटापा कम होता जाए तब आप मटर के प्रोटीन के साथ whey प्रोटीन भी मिलाकर ले सकते हैं जिससे आपकी बॉडी और भी जल्दी से बनना शुरू हो जाएगी|

हेंप प्रोटीन वेजिटेरियन बॉडी बिल्डर्स के लिए

hemp प्रोटीन को भी पौधे से तैयार किया जाता है लेकिन इस में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत अधिक होती है साथ ही इसमें प्रोटीन की मात्रा सोया और मटर के प्रोटीन से आधी होती है| यदि आप पक्के शाकाहारी हैं तो आप इस प्रोटीन का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि इस प्रोटीन से आपका वजन भी बढ़ता है इसलिए हम आपको यह प्रोटीन पाउडर बॉडी बिल्डिंग के लिए की सलाह नहीं दे सकते|

यह थी भारत में पाए जाने वाले बॉडी बनाने के लिए सबसे अच्छे यानी बेस्ट प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट की जानकारी हिंदी में| यदि आपको अच्छी मसल्स बनानी है और अपनी बॉडी जल्दी से जल्दी बनानी है तो आप डॉक्टर या किसी जानकार की सलाह से यह बेस्ट प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट चुन सकते हैं| इसके इलावा आपको अपनी डाइट अच्छी करनी पड़ेगी और अच्छी बॉडी बनाने के लिए नियमित एक्सरसाइज यानी कसरत भी करनी होगी| प्रोटीन पाउडर के साथ-साथ भरपूर मात्रा में पानी भी पीना मत भूलिएगा ताकि आपको प्रोटीन पाउडर से होने वाली कब्ज और गैस की समस्या की परेशानी ना हो|

अधिक जानकारी पाने के लिए आप हमसे प्रश्न भी पूछ सकते हैं हम पूरी कोशिश करेंगे कि आपके प्रश्न का उत्तर जल्द से जल्द आपको मिल सके|