जैसा की आप सभी जानते हैं प्रेगनेंसी यानी गर्भावस्था में आपकी डाइट आपके लिए बहुत ही जरूरी होती है क्योंकि उससे आपको और आपके होने वाले बच्चे को ऊर्जा मिलती है| अच्छी डाइट खाने से भ्रूण का विकास अच्छे से होता है इसलिए आपको गर्भावस्था के दौरान अच्छी और पोषण युक्त डाइट खाने की सलाह दी जाती है| जैसा की आप सभी जानते हैं प्रेगनेंसी का समय बहुत ही नाजुक समय होता है इसलिए आपको सोच समझ कर ही अपने डाइट प्लान में खाने की चीजों को शामिल करना चाहिए| जिसके लिए आप डाइटिशियन या डॉक्टर की मदद ले सकते हैं| अक्सर गर्भवती स्त्रियां यह पूछती है कि प्रेगनेंसी में लाल, हरी या काली मिर्च खाना या शिमला मिर्च खाने के फायदे क्या होते हैं| सबसे पहले हम आपको यह बता दे कि सीमित मात्रा में गर्भावस्था में मिर्च खाने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं| लेकिन यदि आप सीमित मात्रा से अधिक मिर्च का सेवन करते हैं तो आपको कई नुकसान हो सकते हैं जैसे की पाचन संबंधी समस्याएं, एसिडिटी आदि|
प्रेगनेंसी में लाल, हरी या काली मिर्च खाने के फायदे नुकसान | pregnancy me mirch khane se kya hota hai | chilli during pregnancy in Hindi
प्रेगनेंसी में मिर्च मसाले युक्त यानी स्पाइसी फूड खाने के फायदे या नुकसान | Spicy Food During pregnancy in Hindi
यदि प्रेगनेंसी के शुरू के 3 महीनों की बात की जाए तो मिर्ची खाने से आपके बच्चे के विकास और वृद्धि पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता जब तक आप सीमित मात्रा में मिर्च का सेवन करते हैं| प्रेगनेंसी के पहले के 3 महीने मैं गर्भपात होने की संभावना सबसे अधिक होती है इसलिए गर्भवती महिलाएं मिर्च मसाले खाने से परहेज रखती है|
यदि प्रेगनेंसी के दूसरी और तीसरी तिमाही की बात की जाए तो के पेट के बढ़ते आकार के कारण आपके अमाशय पर प्रेशर पड़ता है| जिसके कारण आपके स्टमक में पाया जाने वाला एसिड आपकी आहार नली में आ सकता है यानी आपको एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है इसलिए आपको कम मात्रा में ही मिर्च का सेवन करना चाहिए|
प्रेगनेंसी में कितनी मिर्च खानी चाहिए | How Much Of Spicy Is Good during pregnancy?
आपको प्रेगनेंसी यानी गर्भावस्था में सीमित मात्रा में ऐसी मिर्च का सेवन करना चाहिए ताकि आपका पाचा अच्छा रहे और हमेशा ताजी मिर्च का ही सेवन करना चाहिए| बाजार से खरीदी हुई मिर्च में मिलावट हो सकती है जिससे आप को नुकसान हो सकते हैं अधिक जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह लें|
प्रेगनेंसी में मिर्च खाने के नुकसान | side effects of spicy foods during pregnancy in Hindi
प्रेगनेंसी के दौरान मिर्च खाने से कुछ साइड इफेक्ट्स या नुकसान हो सकते हैं इसमें सबसे अहम होता है पाचन का बिगड़ना| इसके अलावा गर्भावस्था में मिर्ची खाने के कुछ और नुकसान हो सकते हैं जैसे
प्रेगनेंसी के शुरुआत में मिर्ची का अधिक सेवन करने से हार्मोनल लेबल में उतार-चढ़ाव हो सकता है जिसके कारण आपको मॉर्निंग सिकनेस की समस्या हो सकती है|
प्रेगनेंसी में मिर्ची का सेवन करने से आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है ऐसा अक्सर प्रेगनेंसी की आखिरी हफ्तों में होना एक आम बात है|
यदि आपने प्रेगनेंसी में गलती से अधिक मिर्च खाली है तो आप एसिडिटी के प्रभाव को कम करने के लिए एक गिलास दूध का सेवन कर सकते हैं इसी प्रकार और शहद का भी सेवन कर सकते हैं|
प्रेगनेंसी में मिर्च खाने से जुडी कुछ भ्रांतियां | Myths About Eating chilli When Pregnant
प्रेगनेंसी यानी गर्भावस्था मेक स्पाइसी फूड यानी मिर्च मसालेदार खाने से जुड़ी कुछ भ्रांतियां हैं जैसे
प्रेगनेंसी में मिर्च खाने से आपकी होने वाले बच्चे को नुकसान हो सकता है|
दूसरी भ्रान्ति यह है कि प्रेगनेंसी में मिर्च मसालेदार खाने से प्रीमेच्योर बेबी होने का खतरा बढ़ जाता है यानी बच्चा समय से पहले हो सकता है|
इसी प्रकार कुछ लोग मानते हैं कि गर्भावस्था में मिर्च खाने से गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है|
दोस्तों यह सभी भ्रांतियां हैं इन पर रिसर्च अभी तक नहीं हो पाई है |
प्रेगनेंसी में मिर्च खाने का सही तरीका ताकि नुकसान न हो
प्रेगनेंसी में मिर्च खाने के नुकसान से बचने के लिए यह जरूरी है कि आप मिर्च को सही तरह से खाएं आप की सुविधा के लिए कुछ टिप्स हमने नीचे दिए हैं|
आप को हमेशा अच्छी क्वालिटी और कंपनी की मिर्च कैसे सेवन करना चाहिए|
बाजार में मिर्च मसाला की खरीद-फरोख्त ना करें क्योंकि इन में मिलावट भी हो सकती है|
हमेशा मिर्च का सेवन सीमित मात्रा में करें सही मात्रा जानने के लिए अपने डॉक्टर से जानकारी ले|
हमेशा मिर्च मसाले का उपयोग एक्सपायरी डेट देख कर ही करें|
अप मिर्च मसालों का कम इस्तेमाल करके अचार या स्पाइसी सॉस था तो अपनी मिर्च खाने की लालसा तो शांत कर सकते हैं|
प्रेगनेंसी में मिर्च खाने से जुड़े कुछ सवाल और उनके जवाब
क्या प्रेगनेंसी में मिर्च खाने का बुरा असर बच्चे पर पड़ता है?
जी नहीं, प्रेगनेंसी में मिर्च खाने से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता जब तक कि आप मिर्च को सीमित मात्रा में खाते हैं|
क्या प्रेगनेंसी में मिर्च खाने के साइड इफेक्ट हो सकते हैं?
जी हां, कुछ साइड इफेक्ट हो सकते हैं जैसे पाचन संबंधित समस्या होना या एसिडिटी होना आदि|
प्रेगनेंसी में मिर्च खाने से क्या फायदे होते हैं?
Mirchi में कुछ खास प्रकार के योगिक पाए जाते हैं जो की आपको और आपके बच्चे को कैंसर होने से सुरक्षित रखते हैं|
जैसा कि हमने बताया कि प्रेगनेंसी में मिर्च खाने से कोई नुकसान नहीं होता जब तक कि आप उसको लिमिट में लेते हैं| लिमिट से ज्यादा खाने पर आपको नुकसान हो सकते हैं| कुल मिलाकर आपको प्रेगनेंसी में तरह-तरह के भोज्य पदार्थों को अपने डाइट प्लान में शामिल करना है ताकि आपको पर भरपूर पोषण मिल सके और आपके होने वाले बेबी को भी| अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क कीजिए या डायटिशियन से मिलकर कोई अच्छा डाइट प्लान प्रेगनेंसी के लिए तैयार करवाइए|