प्रेगनेंसी में ये खाने से होने वाला बच्चा बनेगा intelligent – गर्भावस्था में क्या खाएं की baby स्मार्ट, बुद्धिमान और संस्कारी बने

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आजकल के तेज युग में जहाँ हर बच्चा एक से अधिक समार्ट और बुद्धिमान है और यही बात बच्चे को दूसरों से अलग और आगे आने वाले जीवन में सफल बनाती है| यही कारण है की आज के समय में हर pregnant स्त्री और और बच्चे का पिता यही चाहते हैं की उनकी आने वाली संतान शुरू से ही तेज दिमाग और स्मार्ट हो ताकि उस बच्चे का आने वाला भविष्य ब्राइट हो और अपने माता पिता का नाम ऊँचा कर सके| यही कारण है की आज हम आपको प्रेगनेंसी डाइट में कुछ विशेष चीज़ों या खाद्य पदार्थों के बारे में बताएँगे जिनके गर्भावस्था में सेवन से आपका होने वाला बच्चा तेज दिमाग और स्मार्ट पैदा होगा या यूँ कहें की हर तरह से intelligent होगा जो की हर नए बनने वाले माँ बाप की आस होती है की उनका होने वाला बच्चा किसी बी बात में दुसरे बच्चो से कम न हो बल्कि एक कदम आगे ही हो| gora और सुन्दर बच्चा कैसे पैदा करे के बारे में हम आपको पहले लेख में ही बता चुके हैं तो आज हमरी चर्चा का विषय है की गर्भावस्था में क्या खाने से बच्चा तेज दिमाग intelligent पैदा होगा|

hone wala bacha smart kaise banaye

संस्कारी बच्चा पाने के लिए क्या खाएं | क्या करें की होने वाला बच्चा संस्कारी हो

देखिये हम आपको वह सब बताने वाले हैं यानि फूड्स और विटामिन्स के बारे में जिनके प्रेगनेंसी या गर्भकाल के दौरान सेवन करने से आपका होने वाला बच्चा intelligent, बुद्धिमान और तेज दिमाग का होगा| हमें यहाँ कहने की जरुरत नहीं की होने वाला तेज दिमागी बच्चा संस्कारी होना तो स्वाभाविक सी बात है क्योंकि जो बच्चा बुद्धिमान होगा उसे अपने अच्छे बुरे का पता स्वम् चल जायेगा और जब माता पिता का अच्छा मार्गदर्शन मिलेगा तो बच्चा अपने आप संस्कारी और आज्ञाकारी बन जायेगा|

स्मार्ट बुद्धिमान intelligent तेज दिमाग बच्चा पाने के लिए डाइट ही क्यों है सबसे जरुरी?

देखिये प्रेगनेंसी में 3 चीज़ें सबसे जरुरी होती है पहला है हलकी फुलकी एक्सरसाइज जिससे आपका स्वास्थ्य बेहतर रहे  और आपको प्रेगनेंसी में होने वाली problems न हो पाएं| दूसरा होता है प्रयाप्त आराम जिससे आप गर्भावस्था में अधिक परेशानी न आये | इन दोनों बातों का प्रभाव आपके होने वाले बच्चे की सेहत पर पड़ता है क्योंकि की माँ यदि सेहतमंद है तो उसके अन्दर पल रहा बच्चा भी सेहतमंद रहेगा|

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तीसरी बात सबसे अहम है और वह है आप क्या खाते हैं| क्योंकि यदि आप स्वस्थ और संतुलित आहार लेती हैं तो आप में पोषण की कमी नहीं होगी और यही पोषण आपके बच्चे को भी मिलेगा जिससे आपके बच्चे का विकास और वृद्धि अच्छे से होंगे और बच्चा अन्दर स्वस्थ रहेगा|

कुछ खाद्य पदार्थ प्रेगनेंसी में होने वाले बच्चे और उसकी माँ के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं जैसे ड्राई फ्रूट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, दाल, अखरोट, बादाम, अंडे, अलसी, अनाज, पालक, रेड meat और salmon जैसे मछली| यदि भारत में आपको salmon न मिले तो डॉक्टर से पूछकर आप salmon फिश आयल capsules भी ले सकती हैं|

कुल मिलाकर पोषण युक्त स्वस्थ डाइट खाने से ही आपके होने वाले बच्चे को भरपूर पोषण मिल पायेगा जो पोषण उसके सही वृद्धि और विकास के लिए जरुरी होता है| पोषण की कमी का सबसे अधिक असर गर्भ में पल रहे बच्चे की दिमाग पर पड़ता है| बच्चे के दिमाग का तेजी से विकास होना गर्भावस्था के 24 वें से 42 वें सप्ताह के बीच होता है और यदि इस दौरान आपने पोषण पर धयान नहीं दिया तो उसका असर होने वाले baby के दिमाग की सेहत और विकास पर पड़ेगा जिसके फलसवरूप बच्चा दिमाग रूप से कमजोर या dull होने की पूरी सम्भावना रहेगी|

क्या है प्रेगनेंसी या गर्भावस्था में तेज दिमाग का बच्चा पाने के लिए स्वस्थ डाइट | Healthy Balanced Diet For  a Smart, intelligent and genius Baby

जैसा की हमने आपको पहले ही बता दिया है की आपकी सेहत और बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए अच्छी healthy और संतुलित डाइट का होने प्रेगनेंसी में बहुत अधिक मायने रखता है| इसके लिए आपको निम्न फूड्स अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए

अनाज

फल और सब्जियां

प्रोटीन

दूध और दही

फल और सब्जियां बहुत से जरुरी पोषक तत्वों जैसे विटामिन और मिनरल्स से भरी होती है जिनकी आपको प्रेगनेंसी के दौरान बहुत अधिक जरुरत होती है| आपको संतरा, टमाटर, पालक, अनार आदि जैसी फल और सब्जियां रोजाना खानी चाहिए| आप अपने डॉक्टर इस फल फ्रूट्स में क्या khaye और क्या नहीं के बारे में अधिक जानकारी ले सकती हैं|

रोटी, दलिया और दालों से बनी खिचड़ी से आपको कार्बोहाइड्रेट्स मिलते हैं जिनसे आपको उर्जा मिलती है| इसके साथ इनमें जरुरी विटामिन्स और मिनरल्स भी पाए जाते हैं जिनकी आपको और आपके होने वाले बच्चो को स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरुरत होती है|

प्रेगनेंसी के दुसरे और तीसरे तिमाही में आपके बच्चे को growth के लिए बहुत सारा प्रोटीन चाहिए होता है| यह प्रोटीन आप प्रोटीन युक्त खाद्य जैसे meat, अंडे या दालें खा कर पा सकती हैं| यदि आप प्रोटीन के लिए meat , मछली या अंडे नहीं खा सकती तो अपने डॉक्टर से पूछ कर कोई अच्छा प्रोटीन युक्त सप्लीमेंट जैसे protinex जरुर लें और उसका नियमित सेवन करें ताकि आपके बच्चे को विकास के लिए जरुरी प्रोटीन की कमी न हो पाए|

दूध दही में अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता ही और दुसरे जरुरी पोषक तत्व भी जो की बच्चे के विकास के लिए बेहद जरुरी होते हैं इसलिए आप दिन में दो समय दूध पीयें और २ कटोरी दही भोजन के साथ जरुर लें|

प्रेगनेंसी में क्या खाने से बच्चे की ब्रेन पॉवर बढ़ेगी | गर्भावस्था में क्या खाने से बच्चे का दिमाग तेज होगी| स्मार्ट intelligent बच्चे के लिए क्या डाइट लें

यहाँ कुछ पोषक तत्व और उनके स्त्रोत दिए जा रहे है जो यदि आप प्रेगनेंसी में खाते हैं तो होने वाला बच्चा दिमागी और बुद्धिमान पैदा होगा और बच्चे के दिमाग का विकास भी तेजी से और बहुत अच्छे से होगा|

स्मार्ट सेहतमंद intelligent शिशु पाने के लिए – choline युक्त चीजें जरुर खाएं

रिसर्च यह बताती है की choline युक्त भोज्य पदार्थ यदि आप प्रेगनेंसी में खाती हैं तो इससे गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमाग का विकास बहुत अच्छा होगा और बच्चे की याददाश्त भी अच्छी होगी और बच्चा पूरी जिंदगी तेज दिमाग वाला रहेगा| आप choline को दूध, पत्ता गोभी, चिकन, अंडे आदि खाकर प्राप्त कर सकती है|

तेज दिमाग और बच्चे का IQ बढ़ने के लिए – आयरन है सबसे जरुरी

आयरन भी गर्भवस्था में खाना बहुत जरुरी है क्योंकि इससे बच्चे का दिमाग तेज होता है और उसे बड़े होने पर कम स्मरण शक्ति की समस्या नहीं होती| सूखे बीन्स, किशमिश, prunes, एप्रीकॉट, लाल meat, पालक, काले आदि खाकर आप आयरन की कमी पूरी कर सकती हैं| इसके अलावा आपको विटामिन C युक्त चीज़ें जैसे टमाटर, संतरा, मोसंबी, निम्बू पानी, स्ट्रॉबेरीज आदि भी खाने की जरुरत होगी क्योंकि विटामिन C आयरन के शरीर में अवशोषण करने के काम में आता है|

Omega 3 Fatty Acids – गर्भवस्था में खाने से बच्चा बनेगा तेज दिमाग का धनि

Omega-3 fatty acids गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग और आँखों की रेटिना के निर्माण के लिए बहुत ही आवश्यक होते हैं| यह आपके शरीर में नहीं बनते इसलिए इनको आप चिया सीड्स, अखरोट, अलसी, केनोला आयल, सोयाबीन, टोफू आदि खाकर प्राप्त कर सकते हैं| salmon और टूना मछली में भी यह भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं|

 Protein – प्रेगनेंसी में खाने से बच्चे की याददाश्त होगी तेज

बच्चे के ब्रेन के विकास के लिए आपको प्रेगनेंसी सही मात्रा में प्रोटीन की जरुरत होती है| यदि आप ऐसा नहीं करती तो होने वाला बच्चा पढाई में कमजोर और कम याददाश्त वाला हो सकता है| प्रोटीन पाने के लिए आप अंडे, meat, बीन्स, सोयाबीन, नट्स, ड्राई फ्रूट्स, दूध आदि का सेवन कर सकती है या किसी अच्छे प्रोटीन सप्लीमेंट का भी|

Zinc – खाने से baby की catching पॉवर और दिमाग के कार्य होंगे तेज

यदि माँ के गर्भवती माँ के शरीर में जिंक की कमी हो तो होने वाले बच्चे के दिमाग पर इसका विपरीत असर पड़ सकता है| जिससे होने वाले बच्चे के दिमाग के कार्य धीमें पड़ सकते हैं| आपको जिंक पाने के लिए नट्स, दालें, अनाज आदि खाने चाहिए|

ये था स्मार्ट intelligent बच्चा पाने के लिए प्रेगनेंसी में क्या करे के बारे में लेख| आप उपरोत पोषक तत्व सप्लीमेंट लेकर भी प्राप्त कर सकती हैं लेकिन तभी जब आपको आपका डॉक्टर ऐसा करने की सलाह दें| ध्यान रखिये ऊपर दिए गए पोषक तत्वों की अधिकता होना भी बच्चे के दिमाग पर विपरीत प्रभाव दाल सकती है| इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना गर्भावस्था में कुछ भी न खाएं या करें|

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