kegel एक्सरसाइज कैसे करें – लिंग को बड़ा बनाने वाली लिंग वर्धक एक्सरसाइज

क्या आप अपने लिंग की कमजोरी से परेशान है और आप अपने लिंग को सख्त और बड़ा करना चाहते हैं? क्या आपका लिंग सही ढंग से खड़ा नहीं हो रहा और इसके कारण आपको आपके पार्टनर के सामने शर्मिंदा होना पड़ रहा है? इसके अलावा कुछ लोग लिंग वर्धक एक्सरसाइज या फिर लिंग को बड़ा करने वाली एक्सरसाइज के बारे में जानना चाहते हैं| आजतक आप सभी ने जितना भी इन्टरनेट पर लिंग वर्धक एक्सरसाइज या लिंग को बड़ा करने वाली एक्सरसाइज या योगा के बारे में पढ़ा होगा उनमें से सबसे ऊपर नाम kegel exercise का ही आया होगा| kegal exercise ही लिंग बड़ा करने वाली योगा का अंग्रेजी नाम है और जिससे हिंदी में अश्विनी योग मुद्रा के नाम से जाना जाता है|  आज हम यह जानेंगे की लिंग को बड़ा बनाने वाली kegel एक्सरसाइज कैसे करते हैं और पुरुष को इसके क्या फायदे होते हैं|

क्या kegel एक्सरसाइज कास्तव में लिंग वर्धक एक्सरसाइज है और किस तरह या लिंग को बड़ा करने में मदद करती है?

एक बात आज हम आपको बता दें की कुछ घरेलु नुस्खे और एक्सरसाइज के अलावा दुनिया में ऐसी कोई दवा, pill, गोली, टेबलेट, medicine, pumps, क्रीम और लिंग को बड़ा करने वाले उपकरण नहीं हैं जो की आपके लिंग की लम्बाई को बड़ा सकते हैं| हर कंपनी पैसा बनाने के लिए आपसे झूठ बोलती है और झूठी मनी back गारुन्टी देती है और इसके शिकार लोग अपने लिंग को नुकसान पहुँचा लेते हैं और नतीजा कुछ भी नहीं निकलता|

जब बात kegel एक्सरसाइज की हो तो यह एक बहुत ही प्रसिद्ध लिंग वर्धक एक्सरसाइज या योगा मानी जाती है जिससे मेडिकल और आयुर्वेद दोनों ही मानते हैं| यदि आप इस लिंग को बड़ा करने वाली एक्सरसाइज को नियमित करते हैं तो यह आपके लिंग को कुछ ही दिनों में सख्त और ताकतवर तो बनाएगी ही साथ ही आपका लिंग उतना बड़ा हो जायेगा जितना बड़ा होने की क्षमता उसमें है| इसके साथ आपको kegel एक्सरसाइज के और भी फायदे मिलेंगे जैसे आपको शीघ्रपतन (वीर्य का जल्दी निकल जाना) और nightfall (स्वप्नदोष)की समस्या भी दूर होगी और लिंग का ढीलापन और लिंग के तनाव में कमी पक्का इलाज होगा|

kegel एक्सरसाइज कैसे काम करती है (जानना बहुत है जरुरी)

दोस्तों, लिंग की कमजोरी हो या नसों का ढीलापन, लिंग की लम्बाई छोटी हो जाए या उम्र के साथ या किसी और कारण से लिंग में पहले जैसा तनाव न आ रहा हो| इन सबके पीछे एक ही एक ही बात जिम्मेदार होती है और वो है आपकी pelvic floor muscle जिसे PC muscle भी कहते की कमजोरी होना| pelvic floor muscle की कमजोरी उम्र बढ़ने के साथ, नशा करने से या किसी और कारण से हो सकती है और यदि आपकी यह muscle कमजोर हो जाए तो आपको लिंग सम्बन्धी सभी दिक्कतें होने लगती हैं|

लिंग बड़ा करने वाली लिंग वर्धक kegel एक्सरसाइज या अश्विनी मुद्रा आपकी pelvic floor muscle को मजबूती देती है और जब आप PC muscle मजबूत हो जाए तो आपको यौनरोगों से मुक्ति मुक्ति मिलती है और आपका लिंग बड़ा, लम्बा, मोटा, सख्त, मजबूत और बहुत बलशाली बन जाता है| साथ ही आपकी मर्दाना शक्ति भी बढती है और शीघ्रपतन की समस्या का अंत हो जाता है|

kegel एक्सरसाइज की शुरुवात कैसे हुई और किसने की? kegel एक्सरसाइज के बारे में जानकारी

kegel एक्सरसाइज Dr. Arnold Kegel द्वारा खोजी गयी थी और इस एक्सरसाइज का मुख्य उद्देश्य था की बच्चा होने के बाद महिला की योनी को टाइट करना और पहले वाली स्तिथि में लाना| आदमी हो या औरत यह pelvic muscle दोनों में ही पायी जाती है और इस muscle की मजबूती से जहाँ औरतों को फायदा होता है वही आदमी को भी फायदा मिलता है| कुल मिलाकर यह एक्सरसाइज जहाँ औरतों की योनी संबंधति समस्याएं दूर करती है वही यह एक्सरसाइज पुरषों में लिंग सम्बन्धी दिक्कतों को दूर करने में सक्षम मानी जाती है|

kegel एक्सरसाइज के फायदे क्या हैं | Benefits of Kegel Exercises for Men in Hindi

kegal एक्सरसाइज कैसे करे जाने से पहले आइये इस लिंग को लम्बा और मोटा करने वाली एक्सरसाइज उअ लिंग वर्धक एक्सरसाइज के पुरुषों के लिए फायदे के बारे में चर्चा कर लेते हैं|

1. सबसे बड़ा फायदा kegel एक्सरसाइज का यह है की यह आपकी pelvic floor muscle को मजबूत बनाकर आपके लिंग को ताकतवर, मजबूत और दमदार बनाने में मदद करती है जिससे आपको लिंग के जल्दी कमजोर होना या बिलकुल भी खड़ा न होने की समस्या से छुटकारा मिलता है|
2. इस एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से आपके लिंग के अन्दर खून का प्रवाह बेहतर बनता जाता है जिससे आपके लिंग को बड़ा, लम्बा और मोटा होने में मदद मिलती है और आपका स्तम्भन दोष दूर हो जाता है|
3. इससे शीघ्रपतन यानि वीर्य जल्दी गिरने की समस्या कम होती है और जब आपका वीर्य बहार आता है तो अपनी पूरी शक्ति के साथ आता है|
4. kegel एक्सरसाइज नियमित करने से यकीन मानिए आपकी पेशाब या मल के साथ वीर्य गिरने की समस्या यानि धात रोग और नींद में वीर्य निकलना स्वप्नदोष की से समस्या से मुक्ति मिलती है| धात रोग और स्वप्नदोष के लिए kegel एक्सरसाइज एक रामबाण अचूक उपाय होती है जो हर डॉक्टर या आयुर्वेदिक वैध आपको सबसे पहले करने की सलाह देता है| यह एक्सरसाइज धात रोग का इलाज और स्वप्नदोष का उपचार में दी जाने वाली दावा से भी जयादा असरदार मानी जाती है|
5. पुरुषों में आई शारीरक मिलन करने की इच्छा में कमी की शिकायत दूर होती है जिससे आपको अपना खोया हुआ जवानी का जोश और काम शक्ति फिर से वापस आपको मिल जाती हैं|
6. kegel एक्सरसाइज उन लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद है जिन्हें पेशाब को रोकने में दिक्कत आती है|
7. इसके अलावा यह पुरुष में होने वाले प्रोस्टेट सम्बन्धी रोग जैसे prostatic hyperlasia या prostatitis आदि को भी होने से रोकती है|
8. kegel एक्सरसाइज करना बहुत ही सरल होता है जो हर कोई किसी भी उम्र में करके उपरोक्त सभी फायदे पा सकता है और इसके अलावा दुसरे कई और भी|

kegel exercise kaise kare | how to do kegel Exercise for Men in Hindi | kegel exercise for man in hindi with pictures

kegel एक्सरसाइज सिखने के लिए आपको pictures या photos देखने की कोई जरुरत नहीं है क्योंकि यह एक्सरसाइज एकदम सरल है बस आपको समझना है की इससे किन तरीकों से आप कर सकते हैं और कैसे|

आप kegel एक्सरसाइज कैसे करे के तरीके को आसान भाषा में समझ सकते हैं और इसे करने के लिए

जितना हो सके अपनी गुदा  को को अन्दर की तरफ खीचिये और 10 सेकंड्स तक खिंचाव बनाये रखिये और फिर सामान्य हो जायें| ऐसा आपको दिन में 10 बार किसी भी समय करना होगा और जैसे जैसे दिन बीतते जाएँ एक्सरसाइज दिन में आप २ या 3 बार भी कर सकते हैं|

दूसरा तरीका यह है की आप जब नहाने के लिए जाए तो अपने अंडरवियर को खोल दें और अपने लिंग को ऊपर उठने की कोशिश करें और जब लिंग हल्का सा ऊपर की तरफ हो तब 10 सेकंड्स के लिए रुक जाएँ | आप देखेंगे की जब आप लिंग को ऊपर करने की कोशिश करते हैं तब आपकी गुदा अपने आप अन्दर की और चली जाती है|

इस लिए आप चाहे पहले वाला तरीका अपनाएं या दुसरे वाला – इन दोनों तर्रीको का प्रभाव आपकी PC muscle पर पड़ेगा|

याद रखें की शुरुवात में आपको kegel एक्सरसाइज या यूँ कहें की लिंग बड़ा करने के लिए लिंग वर्धक योगा एक्सरसाइज यानि अश्विनी मुदा आपको दिन एक बार और एक समय में १० बार करनी है और कुछ दिन बीतने के बाद जब आपको पूरा अभ्यास हो जाए तब आप sets का नंबर बढ़ाते जाएँ| कुछ ही दिनों में आपको kegel एक्सरसाइज के फायदे महसूस होने लगेंगे और आपका लिंग पहले से कही ज्यादा दमदार, सख्त बनेगा ही साथ ही शीघ्रपतन, धात रोग और स्वप्नदोष भी रुक जायेंगे|

kegel एक्सरसाइज करने के नुकसान | kegel exercise side effects in Hindi

आपने अभी kegel एक्सरसाइज के फायदे जाने हैं लेकिन एक बात याद रखिये यदि आप जरुरत से ज्यादा इस एक्सरसाइज को करते हैं तो उसके कुछ नुकसान या साइड effects भी हो सकते हैं जैसे गलत या limit से बहुत अधिक एक्सरसाइज करने से आपको शीघ्रपतन, मूत्र रोग और पेशाब के लीक होने सबंधित समस्याएं आ सकती हैं| इसलिए आपको हमेशा यह एक्सरसाइज कम से शुरू करनी चाहिए या फिर किसी अच्छे फिटनेस एक्सपर्ट की देख रेख में करनी चाहिए जो की आपका मार्गदर्शन कर सके|

आज आपने जाना की केगल एक्सरसाइज कैसे करते हैं और लिंग बड़ा करने वाली इस लिंग वर्धक एक्सरसाइज करने के सही तरीके क्या है| इसके अलवा आप नीचे दी गयी जरुरी बात भी ध्यान में रखिये और समझिये:-

जैसे की आप क्षमता से अधिक अपनी हाइट , कद या लम्बाई नहीं बढ़ा सकते ठीक उसी तरह आप क्षमता से अधिक अपने लिंग को भी लम्बा या बड़ा नहीं कर सकते| लेकिन यदि आप kegel एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करते हैं तो आपका लिंग उतना लम्बा हो जाएगा जितना लम्बा वो हद से हद तक हो सकता है और यह लिंग बड़ा करने की सही और सुरक्षित एक्सरसाइज है जो सबसे तेज अपना असर दिखाती है| दूसरी कोई भी लिंग वर्धक एक्सरसाइज kegel का मुकाबला नहीं कर सकती|