लिंग एक बहुत ही अदभुत अंग होता है जो की मानव जाती को बनाये रखने के लिए भी बहुत जरुरी है| जब आप जवान होते हैं यानि आपकी उम्र कम होती है तब आपका लिंग स्वस्थ और स्ट्रोंग होता है लेकिन उम्र का बढ़ना और दुसरे कारक लिंग को कमजोर और कम संवेदनशील बना देते हैं और कुछ पुरुषों में यह समस्या स्तम्भन दोष जैसी स्तिथि को जनम दे देती है जिसमे लिंग अपनी कार्यक्षमता और संवेदनशीलता खो देता है और लिंग को सही तनाव नहीं मिल पाता और इस दोष का असर उस व्यक्ति और उसके पार्टनर पर पड़ता है|
आपका लिंग हर १० साल बाद आपनी कार्यक्षमता खोता रहता है और यह तब होता है जब आप उसकी सेहत का खेयाल नहीं रखते| हम यहाँ आपको लिंग को स्वस्थ यानि healthy रखने के वो उपाय बताने वाले हैं जिन्हें आजमाने पर आपको कभी भी लिंग से जुडी को समस्या जैसे लिंग का ढीलापन, ed और तनाव में कमी आदि नहीं होंगी| साथ ही आपकी यौन शक्ति और परफॉरमेंस भी बढ़ेगी|
लिंग को healthy कैसे रखें | लिंग को स्वस्थ रखने के उपाय
अपने शरीर के वजन पर दीजिये ध्यान
यदि आपको अच्छा स्तम्भन और यौन शक्ति चाहिए तो रोजाना कसरत करिए क्योंकि मोटापा आपका पुरुषार्थ कम करता है| मोटापे से आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन की कमी आती है साथ ही आपके शरीर में fat लिंग की रक्त वाहिकाओं में जाम कर लिंग को जाने वाले खून की सप्लाई को बाधित करता है जिसके फलसवरूप लिंग ढीला ढाला रहने लगता है और समय के साथ नपुंसकता की स्तिथि भी पैदा हो सकती है| इन सब problems का इलाज कोई दावा नहीं बल्कि शारीरिक श्रम है जो की आप एक्सरसाइज करके कर सकते हैं| इसलिए आलस भरा जीवन छोड़ कर फिजिकल एक्टिव बनिए|
अच्छा खाइए
अच्छा, पौष्टिक, संतुलित और प्राकर्तिक आहार आपकी health और फिटनेस के लिए बहुत जरुरी होता है| जब आपके शरीर को पूरा पोषण मिलता है तो आपकी और आपके लिंग की सेहत सुधरती है या यूँ कहें की शरीर के हर अंग की सेहत सुधरती है| आपको fatty, फ़ास्ट और ऑयली food से परहेज करना है| जयादा से जयादा पत्तेदार सब्जियां, फ्रूट्स, नारियल पानी, दूध, दही, अंडा आदि पोषण युक्त पदार्थों का सेवन करना है| दोस्तों हमने पीछले लेख में ऐसे फूड्स के बारे में बताया था जिनका सेवन विशेष रूप से आपकी लिंग की सेहत के लिए अच्छा है जैसे केसर, अनार, लौंग, लहसुन, ओलिव आयल, रेड वाइन, प्याज, cherry, केला आदि इनके बारे में आप हमारा पिछला लेख पढ़कर (ling kathor aur majboot banane ke liye kya khayein )जान सकते हैं की ये फूड्स क्यों है लिंग के लिए उत्तम|
मानसिक तनाव और चिंता न करें
चिंता करना और अवसाद में रहना और मानसिक तनाव रखने से कभी भी आपका भला नहीं हो सकता| stress और एंग्जायटी से आपके शरीर में adrenaline और cortisol हॉर्मोन का स्तर बढ़ता है| Adrenaline आपकी रक्त वाहिकाओं के साइज़ को कम करता है जो की लिंग के ढीलेपन के लिए जिम्मेदार होता है| इसी प्रकार मानसिक तनाव से उत्पन होने वाला हॉर्मोन cortisol आपकी यौन इच्छा को कम करता है और शरीर में fat जमा करता है| मानसिक तनाव से छुटकारा पाने के लिए नशे से दूर रहे, योग और ध्यान करें और दिल से खुश रहे| आप डॉक्टर से दवाई भी ले सकते हैं|
तम्बाकू से दूर रहे
तम्बाकू कैंसर का सबसे बड़ा कारण तो है ही साथ ही यह शरीर में और बहुत से परिवर्तन करता है जो की पुरुष की और उसके लिंग की health के लिए विपरीत होते हैं जैसे
या आपकी रक्तवाहिकाओं को पतला कर देता है जिससे की लिंग की और जाने वाले खून में कमी आती है और उसका सख्त्पन कम हो जाता है|
यह अंगों तक ऑक्सीजन की सप्लाई को बाधित करता है जिसके कारण अंगों की कार्य क्षमता में कमी आती है|
यह मानसिक तनाव को जन्म देता है जिसके बारे में आप ऊपर पढ़ चुके हैं|
यदि आप अपने आपको और लिंग को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो बीडी, सिगरेट, जर्दा, खैनी, गुटखा आदि से दूर रहे|
रेड वाइन limit में पीजिये
आपको शराब नहीं पीनी यदि आप ऐसा करेंगे तो अपनी health का नुक्सान कर लेंगे| रिसर्च कहती है की limit में रेड वाइन पीने से मानसिक तनाव कम होता है और खून का दौरा बेहतर बनता है जिसके फलसवरूप स्ताम्भंदोश होने की सम्भावना में कमी आती है|
नींद कीजिये पूरी
अनिद्रा यानि नींद की कमी का बुरा असर आपके शरीर पर पड़ता है जिसके फलसवरूप आपकी लिंग की सेहत भी बिगडती है| कैसे?
नींद से आपके शरीर के सभी फंक्शन रिस्टोर होते हैं और आपका दिमाग और शरीर तरोताजा होता है| लेकिन नीद की कमी का असर आपके होर्मोनस, आपकी मेटाबोलिज्म और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर पड़ता है| इन सबके कारण आप कमजोर और बार बार बीमार होने लगते हैं| साथ ही नींद की कमी से आपके शरीर में ग्लूकोस और cortisol बढ़ता है| कुल मिलकर आप unhealthy रहने लगते हैं और इसका असर आपके लिंग के स्वास्थ्य पर भी बुरा पड़ता है|
नियमित एक्सरसाइज करिए
हमने इस लेख के ऊपर आपको मोटापे का लिंग की सेहत पर असर के बारे में बताया था| आप खुद जानते होंगे की कुछ बीमारियाँ जैसे दिल के रोग, high blood pressure, diabetes, आदि आपकी यौनशक्ति को कम करते हैं और नपुंसकता को बढ़ाते हैं| इन सब बिमारियों से आप नियमित एक्सरसाइज करके बच सकते हैं| एक्सरसाइज से आपका स्टैमिना और परफॉरमेंस भी बेहतर होती है और शारीरिक कमजोरी दूर रहती है|
अश्विनी मुद्रा का कीजिये अभ्यास
रोजाना कुछ देर यदि आप अश्विनी मुद्रा करते हैं तो आपको पूरी उम्र लिंग से संबंधति शीघ्रपतन, स्तम्भंदोश, लिंग की कमजोरी, nightfall आदि कोई समस्या नहीं होगी| kegal एक्सरसाइज यानि अश्विनी मुद्रा से आपकी पेल्विक फ्लोर मांसपेशी मजबूत बनती है जिसके कारण आपको स्तम्भन लम्बे समय तक बनाये रखने में कोई परेशानी नहीं होती| अश्विनी मुद्रा करने के लिए अपनी गुदा को अन्दर की और कुछ सेकंड्स तक खींच कर रखें और फिर विश्राम करें| कुछ सेकंड्स बाद यह मुद्रा फिर से रिपीट करें| जयादा जानकारी के लिए आप अश्विनी मुद्रा के फायदे के बारे में पढ़ें|
रहिये सेक्सुअली फिट
विज्ञान और रिसर्च कहती है की जब आप अपने किसी अंग का जयादा इस्तेमाल करते हैं तो वो अंग फिट और स्वस्थ रहता है जिसप्रकार आप हाथ की एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी हाँथ में जोर तो बढ़ता ही है साथ ही आपके हाथ फिट दीखते हैं| इसीप्रकार रिसर्च कहती है की लिंग का इस्तेमाल यानि नियमित सम्भोग और हस्तमैथुन करने से लिंग की health में सुधार होता है| रिसर्च बताती है की जो लोग यौन रूप से जयादा सक्रीय होते हैं उनमें उम्र बढ़ने के साथ स्तम्भन दोष की problem कम होती है|
पार्टनर के साथ अच्छा रिश्ता बनाएं
आपका आपके पार्टनर के साथ अच्छा रिश्ता होना चाहिए मन मोटाव, घरेलु झगडे आदि का असर आपकी परफॉरमेंस पर भी बुरा पड़ता है| इसलिए आपस में मिल कर हर problem का हल ढूँढें और आपस में प्यार बढाएं| इन शोर्ट, प्यार होगा तभी सम्बन्ध अच्छे बनेंगे और इसका असर आपकी सेक्सुअल health पर भी सकारात्मक पड़ेगा|
तो दोस्तों, ये कुछ जरुरी उपाय और बातें थी जिन्हें अपनाकर आप लम्बे समय तक अपने आपको और लिंग को healthy रख सकते हैं| यह सब बातें आपकी यौनशक्ति तो बढ़ाएंगी ही साथ ही आपके स्टैमिना और मरदाना ताकत को भी बढाने में मदद करेंगी|
