Virya me shukranu kaise badaye – Nil Shukranu Hone Ke Karan aur Saral gharelu Upay

क्या आप अपना स्पर्म काउंट बढ़ाना चाहते हैं? क्या आपके शुक्राणु की संख्या कम है? क्या आप संतानहीनता से दुखी हैं?  या आप वीर्य को गाढ़ा करना चाहते हैं ? यदि आप भी कम शुक्राणु और पतले वीर्य से दुखी हैं तो आप ने बिल्कुल सही जगह पर हैं|  वीर्य में शुक्राणु की कमी होना बहुत से नौजवानों  के लिए परेशानी का कारण बनी हुई है| कुछ लोग वीर्य के पतला होना या उसने शुक्राणु अनुपस्थित होने के कारण मानसिक तनाव में आ जाते हैं और कुछ में तो प्राब्लम नील शुक्राणु  होने के कारण वो संतान सुख भोगने से वंचित रह जाते हैं|

स्पर्म का निर्माण या production ना होना और उसकी क्वालिटी अच्छी ना होना दो कारण हैं जो की मर्दो की नपुंसकता (impotence) के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं | वीर्या में शुक्राणु की कमी होने पर स्पर्म के अंडे  से क्रिया होने के मौके कम रह जाते हैं और इसके कारण उन मर्दो को संतानहीनता की समस्या को झेलना पड़ता है| वैसे समयतया 20 लाख शुक्राणु  या इससे ज़यादा एक ml वीर्य में होने चाहिए|  लेकिन जिन लोगो में ये 15 लाख से कम हैं तो इसका मतलब उनमें लो स्पर्म काउंट है जिसे मेडिकल भाषा में oligozoospermia के नाम से भी जाना जाता है| शुक्राणु की कमी या नील शुक्राणु होने की प्राब्लम के पीछे बहुत से कारण हो सकते है| आइए जानते हैं उन कारणों के बारे में|

शुक्राणु की कमी के मुख्य कारण | Causes of Low sperm count

• हॉर्मोन्स की  कमी या उनका संतुलन बिगाड़ना
• वीर्य में संक्रमण होना
• प्रॉस्टेट ग्रंथि में इन्फेक्शन
• Vericoceles यानी अंडकोष में रक्त की वाहिकों का बढ़ जाना
• वीर्य नली में डॅमेज हो जाना
• स्टेराइड्स का इस्तेमाल करना
• alcohol, स्मोकिंग और तंबाकू का सेवन
• मोटापा
• मेंटल स्ट्रेस
• रेडीयेशन या विकिरणों का हानिकारक प्रभाव
• दवा या मेडिसिन – किसी विशेष बीमारी के लिए ली जाने वाली मेडिसिन

ये कुछ कारण हैं जो की वीर्य में स्पर्म की संख्या कम होने के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं| इतना ही नही आपकी पेंट में रखा मोबाइल और गोद में रखा laptop भी आपनी हानिकारक electromagnetic तरंगों के द्वारा sperms की संख्या कम कर सकते हैं|

कुछ जानने योग्य जरुरी तथ्य (Facts)

क्या आप जानते हैं   की 15 प्रतिशत कपल को संतानहीनता या गर्भधारण  में प्राब्लम होती है| इस प्राब्लम के लिए मर्द  40 प्रतिशत जिम्मेदार  होते हैं  और जिसका मुख्य कारण शुक्राणु की कमी और शुक्राणु के गति में कमी को माना जाता है|

दुनिया में 3 प्रतिशत आदमी नील शुक्राणु की समस्या से ग्रसित होते हैं|

85 प्रतिशत आदमियों को सही खान पान, दवा और जड़ी बूटियों के उपयोग  से फ़ायदा होता है| इसलिए परेशान होने की जरुरत नहीं पढ़ते रहिये ये लेख|

वीर्य में शुक्राणु कैसे बढ़ाये | How to Increase Sperm Count in Hindi |Sperms ki sankhya Kaise Badhaye | घरेलू नुस्खे (home remedies)

नीचे कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जो की नॅचुरली आपके वीर्य में शुक्राणु बढ़ने के लिए बहुत असरदार  साबित होंगे| इनमें से कुछ herbs यानि जड़ी बूटियाँ हैं जिन्हे आप ऑनलाइन ओडर करके या किसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी की दुकान (herbal shop) से खरीद सकते हैं|

मका की जड़

Maca रूट का सेवन करके आप अपने वीर्य को बढ़ा कर उसे गाढ़ा कर सकते हैं| ये हर्ब आपके हॉर्मोन्स को संतुलित करके आपकी शुक्राणु की संख्या और क्वालिटी सुधरती है| इस जड़ी बूटी के एक चम्मच पाउडर को दिन में 2 बार दूध के साथ लेने से फ़ायदा होता है| ये आपको कुछ हफ़्तों तक रोजाना लेना है.

अश्वगंधा करे वीर्य पुष्ट

स्पर्म बढ़ने का एक आसान इलाज या उपाय ये है की आप अश्वगन्धा का नियमित सेवन करें|  2013 में की गयी एक रिसर्च में ये पाया गया है की अश्वगंधा स्पर्म की क्वालिटी और क्वांटिटी दोनो ही बढ़ने में सक्षम है| ये शुक्राणु की गति बढ़ा कर आपको संतानहीनता से भी मुक्ति दिलवाता है|

ये मानसिक तनाव को कम करता है जिससे स्ट्रेस के कारण आपके स्पर्म काउंट पर पड़ने वाला बुरा प्रभाव कम हो जाता है|

ये herb आपकी बॉडी में testosterone hormone को बढ़ा कर आपका यौन शक्ति, उर्जा और स्टैमिना बढ़ता है साथ ही वीर्य को गढ़ा कर शुक्राणु की गतिशीलता भी बढ़ता है|

इन सभी पॉज़िटिव इफेक्ट्स के कारण आपको नपुंसकता से मुक्ति मिलती है तथा जल्दी ही आपको संतान सुख की प्राप्ति होने में मदद मिलती है|

यदि आप पाउडर का उपयोग कर रहे हैं तो आधा स्पून पाउडर दूध में घोल कर दिन में 2 बार लीजिए| यदि कैप्सूल ले रहे हैं तो 250 mg कॅप्सुल दिन में 2 बार दूध के साथ कुछ हफ़्तों तक लेना फ़ायदेमंद होगा|

Korean Ginseng

कोरियाई जिन्सेंग आपके टेस्टॉस्टरोन को प्राकर्तिक रूप से बाधा कर आपकी यौन क्षमता को बढाने में मदद करता है| साथ ही ये वीर्य में शुक्राणु की संख्या और उनकी गति बढ़कर नपुंसकता को जड़ से मिटा देता है| इसे आप कॅप्सुल के रूप में प्राप्त कर सकते हैं| सही dose के लिए अपने आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह लेलें| वैसे इसके 500 mg कैप्सूल को दिन में 2 या 3 बार लेने की सलाह दी जाती है|

लहसुन से इलाज

लहसुन मे ऐसे गुण पाए जाते हैं जो की आपकी शुक्राणु की कमी को दूर कर सकते हैं| इसमे पाया जाने वाला allicin आपके वीर्य को बल प्रदान करता है| साथ ही इसमें पाया जाने वाला selenium उन्हें गति प्रदान करने में सहायता करता है. इसे रोजाना अपने भोजन  के साथ खाइए|

Gokshura  Herb

वज्ञानिकों ने ये पाया है की इस जड़ी बूटी का उपयोग करके आप निल शुक्राणु का देसी इलाज कर सकते हैं क्योंकि ये जड़ी बूटी sperms की संख्या बढाती है| इतना ही नहीं ये आपके मर्दाना हॉर्मोन्स को भी बढाती है| इसके 500 mg capsule को दिन में 2 या 3 बार लेने से आपके वीर्य गाढ़ा हो जाता है साथ ही उसकी गुणवत्ता और मात्रा भी बढ़ जाती है|

कसरत है ज़रूरी

रोजाना एक्सर्साइज़ शुक्राणु की कमी ठीक करने में एक बहुत ही अहम् भूमिका निभाती है| साइंटिस्ट्स ने एक रिसर्च में ये पाया है की एक्सर्साइज़ करने से शुक्राणु की संख्या में बढ़ोतरी होती है| उन्होंने ये भी पाया की जो लोग एक्सर्साइज़ नही करते और टीवी ज़यादा देखते हैं उनमें शुक्राणु की संख्या normal लोगों के मुक़ाबले 50 प्रतिशत कम पाई गयी| साथ ही उन्होंने ये भी पाया की जो लोग हफ्ते में 15 घंटे कसरत करते हैं उनका स्पर्म काउंट 73 प्रतिशत ज्यादा निकला|

इसलिए एक अच्छा वीर्य का स्तर पाने के लिए रोजाना एक घंटे की कसरत करें| लेकिन cycling ना करें क्योंकि उससे आपके अंडकोष पर प्रेशर और हीट बढ़ती है ज़ो की शुक्राणु के लिए सही नही होता|

इसके सात ही आलस और सुस्ती भरा जीवन नही जीना चाहिए| जितना हो सके अपने आपको को आक्टिव रखने की कोशिश करिए| इससे आपको पॉज़िटिव रिज़ल्ट देखने को मिलेंगे|

Saw Palmetto

इस हर्ब को आम तौर पर प्रॉस्टेट के लिए उपयोग किया जाता है.|ये शुक्राणु बढाने के साथ साथ मर्दना कमज़ोरी और नपुंसकता भी दूर करती है| आम तौर पर इसकी 150 mg  dose दिन में दो बार कुछ weeks के लिए ली जाती है| सही dose  के लिए अपने डॉक्टर की सलाह ज़रूर ले लें|

हॉर्नी गोट वीड

जैसा की इसके नाम से ही प्रतीत होता है की ये herb आपकी यौन शक्ति को बढ़ने के काम आती है| ये स्पर्म का निर्माण बढाती है साथ ही आपकी मर्दाना ताक़त भी बढ़ती है| सही dose के लिए आयुर्वेदिक  डॉक्टर का प्रमर्श लें|

ग्रीन टी

इस टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी स्पर्म सेल्स को फ्री रॅडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करके उनकी अच्छी आबादी बढ़ने में मदद करते हैं| कॉफी और सिंपल टी की जगह ग्रीन टी रोजाना पीने से आपका वीर्य बढ़ता है साथ ही उनकी गति भी बढ़ जाती है| इससे आपको बाप जल्दी बनने में मदद मिलती है|

अपने स्ट्रेस पर काबू पायें

जैसा की हम लो स्पर्म काउंट के कारणोंमें बता चुके हैं की मानसिक तनाव और चिंता करने पर शुक्राणु  की संख्या पर विपरीत प्रभाव पड़ता है| इसलिए आप ध्यान और योगा का इस्तेमाल करके अपने स्ट्रेस पर काबू पायें| हमेशा खुश रहने की कोशिश करें| इससे आपके स्पर्म भी खुश रहेंगे|

Alcohol and smoking  – No..No!

शराब आपके लिवर को खराब करती है और इसके कारण लिवर आपके शरीर में हॉर्मोने के संतुलन को बिगाड़ देता है जिसका सीधा असर आपके स्पर्म production पर पड़ता है और आपको शुक्राणु कम होने की समसया झेलनी पड़ती है| इसी प्रकार स्मोकिंग और दूसरे नशे भी इस निर्माण को बाधित करने के साथ साथ शुक्राणु का जीवन भी कम कर देते हैं| इसलिए बेहतर यही होगा की आप इन चीज़ों से दूरी बना कर रखें|

टाइट अंडरवियर ना पहने

टाइट अंडर गारमेंट्स आपको अंडकोष में हीट पैदा कर आपके वीर्य और शुक्राणु के उत्पादन को कम कर देते हैं| इसलिए हमेशा कॉटन के हल्के फुल्के अंडरवियर ही पहने|

शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाएं | वीर्य बढ़ने की अच्छी डाइट

आपकी डाइट आपके स्वास्थ और शुक्राणु के संख्या पर बहुत प्रभाव डालती है|  ग़लत खान पान खाने पर आपका वीर्य ही नही बल्कि आपका शरीर भी खराब होता है| इसी प्रकार अच्छे फूड्स से आपके सेहत और शुक्राणु की संख्या बढ़ने में सहायता मिलती है| नीचे कुछ डाइट टिप्स हैं जो की वीर्य के उत्पादन को बढ़ा कर आप में मर्दाना ताक़त और स्टॅमिना को बढ़ा सकते हैं|

ऐसे फूड्स को अपने डाइट प्लान में शामिल करे जिनमें fat कम हो और प्रोटीन ज़यादा हो| फ्रेश फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, सीड्स, नट्स, दाल, अनाज, अंडा, चीज़, दूध आदि का खुलकर सेवन करे|

डेली 1/4 कप सूरजमुखी और कददू के बीज खाने से आपके वीर्य में शुक्राणु का नंबर बढ़ता है साथ ही नपुंसकता और मर्दाना कमज़ोरी दूर होती है|

ज़िंक मिनरल भी स्पर्म काउंट बढाता है इसलिए वो सभी food आइटम्स खाएँ जिनमें ज़िंक भरपूर मात्रा में हो जैसे जौ, बीट, रेड मीट, आवोकाडो, केला, कद्दू के बीज, पालक(स्पीनेच), बीन्स, तिल, अंडे का सफेद भाग, बादाम आदि|

विटामिन B12, C और A आपके स्पर्म की मात्रा बढ़कर वीर्य को गढ़ा बनाते हैं| यानी आपको पतले वीर्य से छुटकारा मिलता है|

विटामिन C प्राप्त करने के लिए संतरा (ऑरेंज), नींबू(लेमन), मौसम्बी (स्वीट लाइम), ग्रेप फ्रूट, स्ट्रॉबेरीस, कीवी फ्रूट, ब्राकोली,टमाटर, आम, kale, पालक, पपीता आदि खूब खाएं|

विटामिन B12 फिश, साल्मन, आय्स्टर, दही (कर्ड), चीज़, एग, लिवर में पाया जाता है.और दूध में अच्छी क्वांटिटी में पाया जाता है|

विटामिन A के लिए आप एग, सोया, कॉर्न, ऑलिव आयल, ब्राज़ील नट, हेज़ेलनट, आदि खा सकते हैं| इसके लिए आप supplements भी ले सकते हैं|

केला दूध के साथ रोज सुबह और शाम को खाने से स्पर्म क्वांटिटी इनक्रीस होती है| इसका कारण है की केले में bromelain एन्ज़ाइम पाया जाता है जो वीर्य के उत्पादन को बढ़ाने में सहायक होता है| साथ ही आपको दूध से सभी ज़रूरी पोषक पदार्थ मिल जाते हैं जिनसे आपकी power और स्टॅमिना बढ़ता है|

अनार खाने और इसके जूस के सेवन से भी आपका वीर्य बढ़ता है| इससे शुक्राणु की गति भी बढ़ती है जिससे आपको संतान सुख की प्राप्ति जल्दी होती है|

अखरोट में arginine होता है जो शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ा कर वीर्य को गाढ़ा करने में मदद करता है| इसलिए कुछ अखरोट दिन में ज़रूर खाएं|

पालक में पाया जाने वाला फॉलिक एसिड स्पर्म की क्वालिटी अच्छी करता है और उनकी गति शीलता भी बढाता है| जिनसे मर्दों में नपुंसकता के समस्या ख़तम हो जाती है|

इसी प्रकार डार्क चॉक्लेट के सेवन को भी वीर्य के लिए अच्छा माना जाता है|

शुक्राणु की कमी दूर करने के लिए कुछ अन्य टिप्स

1. हमेशा ओरगनिक फूड्स ही खाएं और केमिकल्स द्वारा उपचारित फल व सब्जियां कभी ना खाएँ| इसी तरह केमिकल्स जैसे cosmetic, detergents आदि से दूर रहें|
2. डाइट में selenium और omega-3 fattyacids भी खाएं| आप सभी विटमिन्स और मिनरल्स पाने के लिए supplements का भी पर्योग कर सकते हैं लेकिन अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार ही इन्हे पर्योग करें|
3. प्लास्टिक बॉटल में रखा पानी और  प्लास्टिक के डब्बे में रखा खाना खाने से नुकसान होता है|
4. कभी भी hot bath और saunas आदि का प्रयोग ना करें खास कर जब आप मे स्पर्म की कमी हो|
5. रोजाना एक्सर्साइज़ करके एक healthy वेट मेनटेन करे|
6. रोजाना 8 घंटे की नींद लें| नींद में वीर्य की मात्रा बढ़ती है|
7. डेली खूब सारा पानी और healthy juices  पीयें|
8. जंक फ़ूड , फास्ट फ़ूड , मिर्च मसले और कड़वे फूड्स  से परहेज करें|
9. कंप्यूटर यूज़र्स लगा तार बैठे ना रहे बीच बीच में घूम कर तोड़ा रेस्ट ज़रूर लें| बेते रहने से भी अंडकोष की हीट बढ़ती है और स्पर्म प्रोडक्षन घट जाता है|

तो आपने ऊपर जाना की वीर्य में शूकरणू कैसे बढ़ा सकते हैं और नपुंसकता , मर्दाना कमज़ोरी को कैसे दूर कर सकते हैं| इन टिप्स से कुछ हद तक निल शुक्राणु समस्या को भी ठीक करने में सहायता मिलती है| लेकिन ये भी ज़रूरी है की आप किसी अच्छे डॉक्टर से कन्सल्ट करें| इससे आपको सटीक इलाज मिल जाएगा| साथ ही ये कहना भी ग़लत नही होगा की आप अच्छी डाइट, अच्छे लाइफस्टाइल, सही herbs का उपयोग करके अपने वीर्य को नॅचुरली गाढ़ा और स्वस्थ बना सकते हैं|