हाइट किस age तक कब तक बढती है और क्यों रूकती है – क्या boys girls की हाइट 18, 21, और 25 साल के बाद भी बढ़ सकती है?

लड़के और लड़कियों की हाइट कद या लम्बाई बदने और रुकने की उम्र के बारे में जानकारी

हमने अभी तक हाइट कैसे बढ़ाये और हाइट बढाने के नुस्खे के बारे में कई लेख प्रकाशित कर दिए हैं क्योंकि हम जानते हैं की आप बात मॉडलिंग की हो या आर्मी या पुलिस में फिजिकल एग्जाम में सिलेक्शन की या फिर खुद को भीड़ में अलग दिखने की – अच्छी हाइट होना आज कल हर क्षेत्र में जरुरी हो गया है| लेकिन कुछ लड़के और लड़कियों की उम्र बढ़ने के साथ हाइट या लम्बाई बढ़ना रुक जाती है| ऐसे ही कुछ users हमें बार बार पूछ रहे हैं की हाइट कब तक बढती है यानि कद या लम्बाई कब तक बढती है और हाइट का बढ़ना कब रुक जाता है| क्या हाइट रुकने के बाद भी कद बढ़ाया जा सकता है| आज हम आपको हाइट growth होने और रुकने की सही उम्र बताएँगे लेकिन हम इतना भी बता दें की ये एवरेज उम्र होती है जब आपकी हाइट बढती या रूकती है इसलिए हाइट किस age तक इनक्रीस होती है और कब stop पढ़कर यह नहीं सोच लेना चाहिए की अब आपकी हाइट बिलकुल बढ़ना रुक जाएगी| कुछ उपाय जैसे एक्सरसाइज, सही डाइट और हाइट बढाने के supplements इस्तेमाल करके आप हाइट रुकने के बाद भी अपनी लम्बाई को कुछ इंच तक बढ़ा सकते हैं|

हाइट कब तक बढ़ता है| हाइट बढ़ने की उम्र क्या होती है | कद या लम्बाई किस age तक बढती है ?

अकसर लड़के और लड़कियां जिनके शरीर का विकास या वृद्धि ठीक से नहीं हुई होती यानि जिनका कद छोटा रह जाता है उनके मन में यह पता करने की चाह रहती है की क्या उनकी हाइट और बढ़ सकती है जब की वो हाइट बढ़ने की उम्र क्रॉस कर चुके हैं|

लड़कों की हाइट 25 साल की उम्र तक बढती है और उसके बाद हाइट रुक जाती है और इसी प्रकार लड़कियों के लिए हाइट बढ़नी की age 18 या फिर हद से हद 21 साल तक बढती है और फिर हाइट का बढ़ना धीरे धीरे रुक जाता है|

लड़कियों में हाइट तेजी से तब बढती है जब वो अपने पीरियड के आस पास होती हैं और हाइट पीरियड शुरू होने वाले साल के लगभग २ साल के बाद बढ़ना रुक जाती है|

18 और 21 और 25 साल की age से पहले हाइट हाइट क्यों बढ़ना रुक जाती है?| why height stops after 18, 21 and 25 years in Hindi

जैसा की आप जानते हैं की boys की हाइट 25 तक बढती है और girls की 18 या 21 साल तक और उसके बाद हाइट growth रुक जाती है| भारतीय लोगों पर रिसर्च करके यह पाया गया है की लड़कियों में 21 के बाद और लड़कों में 25 के बाद हाइट का बढ़ना बहुत मुश्किल होता है और कद का बढ़ना इसलिए रुकता है क्योंकि इस उम्र के बाद आपके शरीर की हाइट बढ़ने के लिए जिम्मेदार hormones  जैसे human growth hormone और थाइरोइड hormone की शरीर में कमी होने लगती है जिसके फलसवरूप आपके शरीर की लम्बाई बढ़ना रुक जाती है| HGH यानि human growth हॉर्मोन आपकी पियूष ग्रंथि में बनता है और यह हॉर्मोन लड़कियों में 21 साल तक और लड़कों में 25 साल तक ही सबसे अधिक होता है जिसके फलसवरूप आपकी हाइट और हड्डियाँ 21 और 25 साल की उम्र तक बढती है जिसके कारण आपकी लम्बाई increase होती है| लेकिन जब आपकी उम्र बढती है तो HGH की कमी के कारण आपके शरीर और कद बढ़ना रुक जाता है|

क्या हाइट बढ़ना और रुकना केवल अनुवांशिक कारणों से ही होता है?

तो जैसा की हम बात कर रहे हैं की लड़के और लड़की की हाइट कब तक बढती और और किस age तक बढ़ना रुक जाती है या बंद हो जाती है तो ये हम आपको बता दें की केवल हाइट का बढ़ना या रुकना के लिए आपके खानदान या माता पिता से मिलने वाले genes ही जिमेदार नहीं होती| कुछ boys और girls की हाइट किसी रोग, थाइरोइड से जुडी समस्या, मोटापा या फिर पोषण की कमी के कारण भी रुक सकती है| हाइट बढ़ने और रुकने की उम्र पता लगाने वाली एक रिसर्च में वैज्ञानिकों ने यह पाए की हाइट बढ़ने से रुकने के लिए 80 प्रतिशत आपके अनुवांशिक गुण जिम्मेदार होते हैं और 20 प्रतिशत दुसरे कारक या कारण होते हैं जिनके कारण आपकी हाइट ठीक से नहीं बढ़ पाती या फिर हाइट इनक्रीस होने की उम्र से पहले ही रुक जाती है|

क्या girls की हाइट 21 के बाद और बॉडी की हाइट 25 के बाद बढ़ना पॉसिबल है?

जैसा की हमने बताया की लड़कों और लड़कियों की हाइट कब तक बढती है और कब रूकती है केवल एक औसत आयु होती है इसलिए जरुरी नहीं है की आपको हाइट उस उम्र तक बढे या फिर उसके बाद आपकी हाइट न बढे| कुछ लोग 21 या 25 के बाद भी एक्सरसाइज, डाइट और सप्लीमेंट का इस्तेमाल करके अपने हाइट को increase कर लेते हैं तो कुछ लोग हाइट बढ़ने की सर्जरी तक करवा लेते हैं| लेकिन ये बात तो पक्की है की कुछ लोग हाइट उके की age के बाद भी अपनी हाइट में कुछ इंच जोड़ लेते हैं इसलिए आपको हौंसला नहीं छोड़ना चाहिए और अच्छे लाइफस्टाइल के साथ रेगुलर एक्सरसाइज करते रहना चाहिए|

क्या हम 18, 21 और 25 साल के बाद भी कुछ इंच हाइट बढ़ा सकते हैं?

जी हाँ और जी नहीं, जैसा की हमने बताया की लड़कियों की हाइट कब तक बढती है की आखिरी उम्र 21 साल होती है और लड़कों की हाइट कब तक बढती है की उम्र लगभग 25 साल के आस पास होती है| हमने हाँ इसलिए कहा की कुछ उपाय जैसे घरेलु नुस्खे, अपने शरीर की मुद्रा को सही रखकर और नियमित एक्सरसाइज करके उन boys और girls की हाइट बढ़ सकती हैं जिनमें अभी भी थोड़ी लम्बाई बढ़ने की गुंजाईश हो लेकिन यदि हाइट बढ़ने के chance ना हों तो हाइट बढ़ने के लिए या तो आपके पास सर्जरी का आप्शन है या फिर नियमित एक्सरसाइज  करके फिट होने का जिससे आपका मोटापा कम हो और आप कुछ लम्बे दिख सकें|

उपाय और नुस्खे जिनसे 18, 21 और 25 साल के बाद भी लड़के या लड़कियां अपनी हाइट कुछ इंच बढ़ा सकते हैं

यदि आप girl है और आपकी उम्र 18 या 21 से अधिक हो जाई है या फिर आप boy है जो की 25 साल पार कर चुके हैं लेकिन आपको अभी भी हाइट बढ़नी है तो आप यहाँ दिए गए कुछ उपाय अपनाकर अपने हाइट को 21 या 25 की age के बाद भी कुछ इंच तक बढ़ा सकते हैं|

एक्सरसाइज से रुकी हाइट बढ़ने के तरीके

यदि आप कुछ इंच अपना कद और बढ़ाना चाहते हैं तो height growth products जो की काम नहीं करते से परहेज करिए और रोजाना सुबह और शाम को आधा घंटा हाइट बढाने वाली एक्सरसाइज करिए जिससे रुकी हाइट फिर से बढ़ना शुरू हो सके| हाइट बढाने के लिए अक्सर एक्सपर्ट्स आपको stretching एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं जैसे लटकना, कूदना, स्विमिंग आदि| इन एक्सरसाइज से शरीर की हड्डियों में खिंचाव पैदा होता है जिससे कुछ हद तक उनकी लम्बाई बढती है और यदि आपके शरीर में अभी भी बढ़ने की गुंजाईश है तो आप कुछ हफ़्तों में अच्छे रिजल्ट्स पा सकते हैं| इसके अलावा झुक कर चलना, कंधे लटकाकर खड़े होना, और पीठ मोड़कर बैठना आदि मुद्राओं से परहेज करिए और अपना posture यानि मुद्रा को जितना हो सके सही और सीधा रखने की कोशिश करिए ताकि आपकी लम्बाई में कुछ सुधार और बढ़ोतरी हो सके| एक्सरसाइज तेजी से रुकी हाइट बढाने का अच्छा तरीका मानी जाती है|

21 और 25 साल के बाद हाइट बढ़ें के लिए सबसे अच्छे योगा आसन

योगा करके भी आप अपने रुकी हुई हाइट को increase कर सकते हैं| हाइट बढाने के लिए कुछ योगा आसन विशेष रूप से अच्छे माने जाते हैं जैसे ताड़ासन और भुजंगासन| ये दोनों आसन आपके शरीर में हड्डियों और मांस पेशियों को स्ट्रेच करके आपकी उकी हुई growth को फिर से चालु करवाने में मदद करते हैं| यदि आप योगा में विश्वास रखते हैं तो आपको इन दोनों आसनों से फायदा होगा| रुकी हाइट फिर से चालू करने के लिए योगा के बार में अधिक जानकारी आप किसी अच्छे योगा टीचर से प्राप्त कर सकते हैं|

18 और 25 के बाद रुकी हाइट बढाने के उपाय और नुस्खे जो काम करते हैं?

बाजार में हाइट बढाने की दावा, टेबलेट और medicine बाजार में पाए जाते हैं इनमें से कुछ आपके लिए फायदेमंद भी हो सकते हैं जैसे अश्वगंधा से हाइट बढती है इसी प्रकार कुछ आयुर्वेदिक दवाइयां भी हैं जिनसे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है| लेकिन सभी हाइट बढाने के सप्लीमेंट तभी काम करते हैं जब आप सही डाइट लें और अच्छा लाइफस्टाइल अपनाएं| नीचे कुछ उपाय और नुस्खे हैं जो आपकी बंद हाइट की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं|

अच्छी डाइट से ही शरीर के सभी कार्य अच्छे होते हैं इसलिए अपनी डाइट को बेहतर बनाइये और हमेशा ऐसा खाने की कोशिश करिए जिससे आपके शरीर को भरपूर पोषण मिल सके| उसके लिए आप्प रोजाना फल, सब्जियां और अच्छी मात्रा में प्रोटीन और दूर्सरे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए|

science भी मानती है की नींद की कमी से HGH हॉर्मोन कम होता है और नींद में ही आपकी हाइट सबसे अधिक बढती है| इसलिए जो लोग अपनी हाइट तेजी से लम्बा करना चाहते हैं उन्हें 8 घंटे की अच्छी नींद रोजाना लेनी चाहिए| नींद से आपके शरीर के सभी कार्य अच्छे होते हैं जिसमें hormones के कार्य भी समिलित हैं|

हाइट बढाने के लिए अक्सर डॉक्टर उनको विटामिन d सप्लीमेंट भी लेने की सलाह देते हैं जिनकी लम्बाई सबकुछ करने के बाद भी बढ़ ना पा रही हो| इसके अलावा आप भी डॉक्टर से हाइट बढाने के लिए जरुरी सप्लीमेंट या दवाई लिखवाकर इस्तेमाल कर सकते हैं|

पानी की कमी से शरीर के सभी कार्य धीमे हो जाते हैं जिसमें हाइट का बढ़ना भी एक कार्य होता है| इसलिए शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखने की कोशिश करें और ऐसा आप पानी पीकर और फ्रूट जूस या नारियल पानी जैसे स्वस्थ पैय पीकर कर सकते हैं|

शराब, गुटखा, नशा आदि आपके शरीर के विकास और वृद्धि को रोकता है जिससे आपका शरीर उतनी लम्बाई नहीं पा पाटा जितनी उसे पानी चाहिए| इसलिए किसी भी प्रकार का नशा न करें क्योंकि नशे से शरीर के hormones में असंतुलन होता है जिससे हाइट कम रहना के अलावा दुसरे रोग होने की भी सम्भावना रहती है|

रुकी हाइट शुरू करने के लिए क्या खाना चाहिए?

यदि आपकी हाइट एक age में आकर बढ़ना बंद हो गयी है तो आपको ऐसी चीज़ें खानी चाहिए जिनसे आपके शरीर को अच्छी मात्र में जरुरी प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स मिल सके जिनकी आपके शरीर को जरुरत होती है| कुछ फ्रूट्स, सब्जियां और खाद्य पदार्थ हाइट बढ़ने के लिए विशेष तौर से फायदे मंद होते हैं जैसे अंडे, सोयाबीन, दूध, मौसमी फल और सब्जियां, चिकन आदि| हाइट बढाने के लिए क्या khaye की अधिक जानकरी हम आपको दुसरे लेख में पूरी तरह से दे देंगे|

क्या HGH को बढाया जा सकता है?

हाइट कब तक बढती है और कितने साल बाद या किस उम्र या age के बाद रूकती है के बारे में जानने के बाद कुछ लोग हमसे अक्सर पूछते हैं की क्या 18, 21 या 25 के बाद हम HGH को किसी तरीके या उपाय से बढ़कर अपनी रुकी हाइट हाइट को लम्बा कर सकते हैं? डॉक्टर्स के अनुसार आप कुछ एक्सरसाइज और supplements के अलावा अपनी जीवनशैली को सुधार कर HGH के लेवल को बढ़ा सकते हैं जिससे उन लोगों को मदद मिलती है जिनकी लम्बाई या कब धीरे बढ़ता है या फिर वो कोग जो कद छोटा होने के कारण परेशान होते हैं| निम्न तरीके अपनाकर आप अपने शरीर में HGH हॉर्मोन को बढ़ा सकते हैं|

रोजाना एक्सरसाइज करिए जिससे आपके शरीर का मोटापा कम हो मोटे लोगों में HGH का लेवल कम होता है जिससे आप एक्सरसाइज करके सही लेवल में ला सकते हैं और अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं|

एक्सपर्ट्स का कहना है की कुछ सप्लीमेंट एक्सरसाइज से पहले लेकर आप HGH को बढ़ा सकते हैं| Glutamine, Creatine, Ornithine, L-dopa, Glycine आदि ऐसे ही supplements हैं जिनकी सही dose लेकर आप HGH को बढाकर लम्बाई को तेजी से बढ़ा सकते हैं|

डॉक्टर्स के अनुसार आप १ से 5 mg Melatonin सोने से आधा घंटा पहले लेकर अपनी लम्बाई को बढ़ा सकते हैं क्योंकि ये स्लीप होरमोन आपके HGH के लेवल को बढाने में मदद करता है|
अच्छी नींद लेने से भी शरीर में HGH की मात्रा बढती है जिसका अच्छा प्रभाव आपकी हाइट बढाने में पड़ता है|

हाइट बढ़ने की एक्सरसाइज और gym करने के बाद Beta-Alanine सप्लीमेंट लेने से और प्रोटीन शके पीने से भी HGH का लेवल दोगुना हो जाता है जिससे आपकी रुकी हाइट बढ़ने की सम्भावना होती है|

GABA जो की एक प्रोटीन विहीन एमिनो एसिड है लेने से आप अपने HGH का स्तर कई गुणा बढ़ा सकते हैं और रुकी हाइट को चालू कर सकते हैं|

ध्यान रखिये अधिक मीठा खाना और सोने से पहले भोजन खाना HGH के लेवल को बढ़ने से रिक्त है| जिससे मोटापा आता है और आपकी हाइट बढ़ना रुक जाती है|

इसी प्रकार रिसर्च मानती है की Arginine सप्लीमेंट लेकर आप HGH को बढ़ा कर 18 और 25 की आयु के बाद भी कुछ इंच तक हाइट बढ़ा सकते हैं|

इसके अलावा हफ्ते में एक दो बार उपवास रखने से भी human growth हॉर्मोन का लेवल बेहतर होता है|

हमने सुना है की एक निश्चित आयु के बाद हाइट बढ़ना संभव नहीं है क्या यह सच है?

इसका उत्तर scientist ने पाया है की माना एक आयु के बाद हाइट नहीं बढती और रुक जाती है लेकिन एक्सरसाइज से और सही पोषण से आप अपनी स्पाइन को बढ़ा सकते हैं जिससे कुछ इंच हाइट 18. 21 या 25 साल के बाद भी बढाई जा सकती है|

हाइट बढाने की दावा, टेबलेट, capsule, medicine और हाइट growth पाउडर क्या आपकी help कर सकते हैं?

जी हाँ, कुछ सप्लीमेंट विशेष तौर पर उनके लिए अच्छे हो सकते हैं जिनके शरीर के बढ़ने की गुंजाईश होती है लेकिन कुछ कमी के कारण उनकी हाइट increase नहीं हो पाती और इस केस में आप हाइट बढाने की medicine दावा इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन सबसे उम्र होगी एक्सरसाइज| बिना एक्सरसाइज के और बेहतर जीवनशैली के तो ऐसी दवाइयां भी काम नहीं करेंगी|

दोस्तों अक्सर लोग हमसे ये सवाल करते हैं की क्या एक दो या तीन दिन में हाइट बढ़ सकती है या फिर एक हफ्ते मे या 15 दिन में हाइट कैसे बढाएं| तो ऐसा पूछना गलत है क्योंकि हाइट बढ़ने के लिए शरीर को कुछ समय की जरुरत होती है और जब आप एक्सरसाइज, डाइट और अपने लाइफस्टाइल में अच्छे बदलाव करते हैं तो आपकी हाइट जल्दी बढ़ने की सम्भावना अधिक हो जाती है| यदि आपको एक या दो दिन में हाइट बढ़नी है तो इसका एक मात्र उपाय या तरीका है और वो है हाइट बढाने की सर्जरी जिसके लिए आपको डॉक्टर की सलाह लेनी होगी|