यूरिक एसिड क्या होता है और इसे कम करना क्यों है जरूरी?
यूरिक एसिड एक अपशिष्ट उत्पाद है जो तब बनता है जब प्यूरीन, जो कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले यौगिक होते हैं, शरीर द्वारा टूट जाते हैं। आम तौर पर, यूरिक एसिड गुर्दे के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है और मूत्र में शरीर से समाप्त हो जाता है। हालांकि, कुछ मामलों में, यूरिक एसिड शरीर में बन सकता है और गाउट, गुर्दे की पथरी और गुर्दे की बीमारी सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
यूरिक एसिड बिल्डअप के कारण | शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने के कारण
ऐसे कई कारक हैं जो शरीर में यूरिक एसिड के निर्माण में योगदान कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आहार: प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ सकती है। प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में रेड मीट, ऑर्गन मीट, सीफूड और कुछ सब्जियां जैसे शतावरी और मशरूम शामिल हैं।
- निर्जलीकरण: जब शरीर निर्जलित होता है, तो यह रक्त में यूरिक एसिड का निर्माण कर सकता है। शरीर में यूरिक एसिड के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने के लिए खूब पानी पीना महत्वपूर्ण है।
- मोटापा: अधिक वजन वाले या मोटे लोगों में यूरिक एसिड के उच्च स्तर के विकसित होने का खतरा अधिक होता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता में बदलाव के कारण हो सकता है, जो शरीर में यूरिक एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है।
- जेनेटिक्स: कुछ लोग आनुवंशिक रूप से यूरिक एसिड के उच्च स्तर के शिकार होते हैं। यह Lesch-Nyhan सिंड्रोम या गाउट जैसी विरासत में मिली स्थितियों के कारण हो सकता है।
- कुछ दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे मूत्रवर्धक और एस्पिरिन, शरीर में यूरिक एसिड का उत्पादन बढ़ा सकती हैं या इसके उत्सर्जन को कम कर सकती हैं।
- चिकित्सीय स्थितियाँ: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे किडनी की बीमारी और हाइपोथायरायडिज्म, शरीर में यूरिक एसिड के निर्माण के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
यूरिक एसिड को कम करने के उपाय या जड़ से खत्म करने के तरीके
यूरिक एसिड शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला रासायनिक यौगिक है जो प्यूरीन के टूटने से बनता है। आम तौर पर, यूरिक एसिड गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होता है, लेकिन कुछ मामलों में, यह शरीर में जमा हो सकता है और गाउट और गुर्दे की पथरी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। जबकि इन स्थितियों का इलाज करने के लिए अक्सर दवा आवश्यक होती है, ऐसे कई घरेलू उपचार भी हैं जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम इनमें से कुछ उपायों के बारे में जानेंगे।
- खूब पानी पिएं: हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन जब यूरिक एसिड के स्तर को कम करने की बात आती है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। पीने का पानी शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है और गुर्दे की पथरी को बनने से रोकता है। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें: विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर से यूरिक एसिड के उत्सर्जन को बढ़ाकर यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी, शिमला मिर्च और टमाटर शामिल हैं।
- चेरी खाएं: यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए चेरी एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। इनमें एंथोसायनिन नामक यौगिक होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप चेरी को ताजा या जूस के रूप में खा सकते हैं।
- प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: रेड मीट, ऑर्गन मीट, सीफूड और मशरूम और शतावरी जैसी कुछ सब्जियों सहित कई खाद्य पदार्थों में प्यूरीन पाया जाता है। शरीर में प्यूरीन के टूटने से यूरिक एसिड बनता है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से आपके यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित व्यायाम करने से गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार होता है और शरीर से यूरिक एसिड के उत्सर्जन में वृद्धि होती है। प्रति दिन कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैरना।
- शराब से बचें: शराब के सेवन से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। यदि आपके पास यूरिक एसिड का उच्च स्तर है, तो शराब के सेवन से बचना या सीमित करना सबसे अच्छा है।
- जड़ी बूटियों और मसालों का प्रयोग करें: कुछ जड़ी बूटियों और मसालों, जैसे कि अदरक, हल्दी और जीरा में सूजनरोधी गुण होते हैं और शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप इन मसालों को अपने खाना पकाने में इस्तेमाल कर सकते हैं या चाय के रूप में पी सकते हैं।
अंत में, जीवन शैली में परिवर्तन और प्राकृतिक उपचार के संयोजन के माध्यम से शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम किया जा सकता है। हाइड्रेटेड रहकर, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन, चेरी खाने, प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने, नियमित व्यायाम करने, शराब से परहेज करने और जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करने से आप अपने यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित रखने और स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। जैसे गाउट और गुर्दे की पथरी। हालांकि, यदि आपके पास लगातार यूरिक एसिड का उच्च स्तर है, तो उचित निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
