शरीर में यूरिक एसिड कम करने के 10 घरेलू उपाय
शरीर में यूरिक एसिड यदि बनता हो तो ऐसे में आपको कई प्रकार की समस्याएं आ सकती हैं जैसे कि गाउट जोड़ों में दर्द सूजन और कई प्रकार की अन्य समस्याएं तो ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि अपने शरीर में यूरिक एसिड के बढ़ने को कम किया जा सके या यूरिक एसिड के निर्माण को घटाया जा सके इसके लिए आप कुछ घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं जो कि ना केवल आपके यूरिक एसिड को कंट्रोल करेंगे बल्कि आपके शरीर को स्वस्थ बनाने में भी मदद करेंगे\ यदि आप यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यहां 10 घरेलू उपचारों पर विचार किया जा सकता है।
शरीर में यूरिक एसिड कम करने के तरीके
- खूब पानी पियें: हाइड्रेटेड रहना यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। खूब पानी पीने से आपके शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है और आपके गुर्दे ठीक से काम करते हैं। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
- सेब का सिरका: यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए सेब का सिरका एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है। यह शरीर को क्षारीय बनाने में मदद करता है और यूरिक एसिड के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। एक गिलास पानी में 1-2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे दिन में एक या दो बार पिएं।
- नींबू का रस: नींबू साइट्रिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत है, जो शरीर में यूरिक एसिड क्रिस्टल को भंग करने में मदद कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू का रस निचोड़ें और इसे सुबह खाली पेट सबसे पहले पियें।
- चेरी: चेरी एक प्राकृतिक सूजन-रोधी है और शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। लाभ पाने के लिए आप ताज़ी या जमी हुई चेरी खा सकते हैं या चेरी का रस पी सकते हैं।
- अदरक: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों में सूजन को कम करने और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने भोजन में ताजा अदरक शामिल करें या लाभ पाने के लिए अदरक की चाय पियें।
- हल्दी: हल्दी एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ है और जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए अपने भोजन में हल्दी शामिल करें या हल्दी की चाय पिएं।
- दालचीनी: दालचीनी एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ है और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। लाभ पाने के लिए अपने भोजन में दालचीनी शामिल करें या दालचीनी की चाय पियें।
- केले: केले पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए रोजाना एक या दो केले खाएं।
- ग्रीन टी: ग्रीन टी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए प्रतिदिन दो से तीन कप ग्रीन टी पिएं।
- व्यायाम: नियमित व्यायाम शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यह परिसंचरण में सुधार करने, यूरिक एसिड के उत्सर्जन को बढ़ावा देने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। सप्ताह में पांच दिन प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
अंत में, यदि आप यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो ये 10 घरेलू उपचार शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह हैं। अपने यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, स्वस्थ आहार खाना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना याद रखें। यदि आप अपने जोड़ों में गंभीर दर्द या सूजन का अनुभव कर रहे हैं, तो अंतर्निहित कारण निर्धारित करने और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए चिकित्सकीय ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
