प्रेगनेंसी में भूख ना लगना – गर्भावस्था में भूख बढ़ने के उपाय

प्रेगनेंसी के प्रथम यानि पहले तिमाही में गर्भवती महिलाओं को जी मिचलाना और उलटी की शिकायात होना बहुत ही आम सी बात है| दुसरे तिमाही में आपका शरीर आपके बच्चे के विकास और वृद्धि के लिए अपने आपको तैयार कर रहा होता है और यदि इस समय आपको भूख नहीं लग रही तो भी आपको अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और जरुरी दवाई और इलाज लेना चाहिए क्योंकि ऐसा ना करने पर आपको और आपके बच्चे को सही पोषण नहीं मिल पायेगा जिससे आपके और आपके होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है| चलिए सबसे पहले जाने हैं की किन reasons यानि कारणों से प्रेगनेंसी में भूख नहीं लगती|

प्रेगनेंसी में भूख न लगने के कारण क्या हैं? | reasons behind low appetite during pregnancy

सबसे पहला कारण है की प्रेगनेंसी के दौरान हॉर्मोन का असंतुलन जिसके फलसवरूप जी मिचलाता रहता है और महिला को कुछ खाने का मन नहीं करता|

गर्भावस्था के दुसरे तिमाही में आपका पाचन तंत्र धीमा हो जाता है इसका मुख्य कारण होता है बचे के बढ़ते आकार के कारण आपके पेट पर पड़ने वाला दबाव और इस कारण ही प्रेगनेंसी में भूख कम लगती है और कब्ज की शिकायत रहती है| इसके अलावा प्रेगनेंसी में मानसिक तनाव और दुसरे कई शारीरिक और मानसिक परिवर्तन रहते हैं जिसके कारण प्रेगनेंसी में भूख ना लगने की शिकायत होती है|

प्रेगनेंसी के आखिरी यानि तीसरे तिमाही में प्रोजेस्टेरोन होरमोन का स्तर बढ़ जाता है जिसके फलसवरूप आपका पाचन धीमा पद जाता है| इस तिमाही में डॉक्टर आपको आयरन खाने की सलाह भी देती है जिसके कारण आपको कब्ज रहती है और भूख कम लगती है|

प्रेगनेंसी के आखिरी दिनों में आपके बच्चे का बढ़ा हुआ आकार आपके पेट पर दबाव डालता है जिसके कारण आपको भूख कम लगती है और आप थोडा सा खा कर ही तृप्त हो जाती हैं|

प्रेगनेंसी में भूख बढाने के घरेलु उपाय

कम लेकिन बार बार खाएं

जब आप pregnant हों तब आपका सबसे पहला मकसद ये होना चाहिए की आप समय समय पर हल्का फुल्का पौष्टिक आहार खाते रहे ताकि आपके शरीर में पोषण की कमी न हो|

आपको एक या दो बार नहीं बल्कि दिन में 5-6 बार थोडा थोडा खाना है इससे आपका जी भी नहीं मिच्लायेगा और आपका स्वस्थ भी सही रहेगा|

आपको दिन में खूब पानी पीना चाहिए आप पानी की कमी जूस और नारियल पानी जैसे स्वस्थ पैय पीकर भी पूरी कर सकती हैं|

इसके अलवा आप फाइबर युक्त आहार भी खाएं जैसे फल और सब्जियां आदि| फाइबर से आपका पाचन अच्छा होगा, कब्ज की शिकायत से मुक्ति मिलेगे और आपका पेट भी भरा रहेगा|

थोड़ी एक्सरसाइज करिए

जब भी आप अपने डॉक्टर से मिलें तो उससे प्रेगनेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज के बारे में जरुर पूछिए और रोजाना कुछ देर उन एक्सरसाइज का अभ्यास करें| ऐसा करने से आपकी भूख बढ़ेगी और आप स्वस्थ रहेंगे|

इनके अलावा ऐसे चीज़ें घर में बनाकर खाएं जो आपको पसंद हो लेकिन वो चीज़ें healthy होनी चाहियें| pregnant में फ़ास्ट food और जंक food खाने से परहेज करना चाहिए|

तो बहनों, ये था प्रेगनेंसी में भूख ना लगने के कारण और भूख बढाने वाले उपाय| यदि आपको लगता है की आप बिलकुल भी नहीं खा पा रही हैं और ऐसा काफी समय से चल रहा है तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए| जितना जल्दी आप अपनी भूख को सही करेंगी उतना ही आपकी और आपके बच्चे की सेहत के लिए अच्छा होगा|