दुनिया भर में की गयी रिसर्च में ये पाया गया है महिला अपने स्तन के आकर को लेकर काफी जागरूक होती हैं जहाँ कुछ महिलाएं अपने बड़े स्तनों के आकार को कम करने के लिए घंटों gym में एक्सरसाइज और डाइटिंग करती हैं वही दूसरी और महिलाओं का बहुत बड़ा भाग ऐसा भी है जो अपने ब्रैस्ट के छोटे साइज़ के कारण हीनभावना से ग्रस्त है| पुरुष हो या महिलाएं आकर्षक शरीर पाना हर किसी की कामना होती है और यही कारण हैं की आजकल इन्टरनेट पर लड़कियां और महिलाएं अपने ब्रेस्ट साइज़ को बढाने के लिए घरेलु टिप्स, योग और एक्सरसाइज के बारे में अधिक से अधिक जानकारी जुटाने में लगी हुई हैं| अक्सर ब्रेस्ट छोटे होने के कारण महिलाएं बहुत से creams, gels, तेल, डाइट प्लान और ट्रीटमेंट के पीछे पद जाती हैं| creams, तेल कुछ हद तक आकर बड़ा कर सकते हैं लेकिन आप ब्रैस्ट साइज़ बढ़ाने के लिए योग एक्सरसाइज और दुसरे घरेलु टिप्स अपनाकर आसानी से मनचाहा स्तन का आकर पा सकती हैं|
योगा और घरेलु टिप्स द्वारा स्तन का आकर बढ़ना सस्ता, हानि रहित और सरल तरीका हैं| इसलिए आज से ही सुबह और शाम कुछ दिन के लिए योग एक्सरसाइज करिए और पाएं सुडोल और सेहतमंद वक्षस्थल कुछ ही दिनों के भीतर|
ब्रैस्ट बढ़ने के लिए योगा | स्तन का साइज़ बड़ा करने के लिए योगा एक्सरसाइज
भुजंगासन
भुजंगासन को करना बहुत ही सरल होता है जो की आप अपने घर में आराम से कर सकती है| यह आसन आपके स्तन को कम समय में यानि जल्दी से बड़ा करने में काफी कारगर सिद्ध होगा|
- उल्टा पेट के बल जमीन पर लेट जाइये
- अपनी हथेलियों को जमीन पर रख कर अपने शरीर के अगले भाग को उठाइए|
- इस आसन में कुछ सेकंड्स के लिए रुकिए फिर कुछ सेकंड्स का आराम लेकर फिर से इस आसन को २-3 बार करिए|
- रोजाना एक दो के हिसाब से आप इस एक्सरसाइज के नंबर बढाएं जब तक आप इस एक्सरसाइज को १५ बार रोजाना दिन में दो बार नहीं कर लेती|
गौमुखासन
गौमुखासन आपके शरीर के ऊपरी भाग पर कार्य करता है और इस लिए यह स्तन का साइज़ बढाने में असरदार माना जाता है| इसे करने के लिए
- सबसे पहले आप कमलासन में बैठिये
- अपने बाएँ हाथ को पीछे की और मोड़िये और आपने दाहिने हाथ को छूने की कोशिश करें|
- कुछ सेकंड्स के बाद यही आसन आप अपने शरीर के दुसरे भाग के लिए करें|
उत्रासन
इसे उष्ट आसन भी कहते हैं| इस आसन का नियमित अभ्यास भी आपके वक्ष स्थल के विकास और वृद्धि के लिए अच्छा माना जाता है|
- अपने घुटनों पर खड़े हो जायें
- अपने शरीर को पीछे की और मोड़कर अपने हाथों से अपने एड़ियों को छूएं|
- और अपने सर को पीछे की और झूलने दें|
- कुछ देर इसी आसन में रहने के बाद दोबारा ये आसन कुछ और बार दोहराएं|
वृक्षासन
वृक्षासन को भी स्तन का आकार बढ़ने के लिए उत्तम माना जाता है| इसमें आपको सीधा अपने बाएँ पैर पर खड़ा होकर अपने हाथों को सर के ऊपर की तरफ सीधा करके जुड़ना होता है| कुछ सेकंड्स बाद ये आसन दाहिनी तरफ के लिए करना होता है|
द्विकोनासन
द्विकोनासन भी ब्रैस्ट का साइज़ बढ़ने के लिए असरदार माना जाता है| इसमें आपको
- अपने पैरों में कुछ दूरी बनाकर खाधा होना होता है|
- फिर अपने दोनों हाथों को अपने पीछे की और जोड़कर धीरे धीरे आगे की और झुकाना होता है और अपने हाथों को ऊपर की और रखना होता है|
- कुछ देर इस pose में रुकने के बाद आप धीरे धीरे अपने शरीर को सीधा करें और फिर से ये आसन दोहराएं|
ये पांच आसन स्तन का साइज़ बढ़ाने के लिए काफी असरदार माने जाते हैं आप चाहें तो इन्हें करने के लिए किसी योग टीचर की मदद ले सकते हैं या फिर youtube पर विडियो देख सकते हैं| इनके अलावा कुछ घरेलु टिप्स भी हैं जिन्हें अपनाकर आप आसानी से कुछ दिनों में अपने ब्रैस्ट के साइज़ को बड़ा कर सकती हैं|
स्तन बढ़ने के घरेलु उपाय, टिप्स और तरीके क्या हैं?
यहाँ हम ब्रैस्ट का साइज़ बढ़ने के घरेलु तरीके, टिप्स और उपाय बताने वाले हैं जो की वैध और दुसरे लोग करने की सलाह देते हैं| ये तरीके और उपाय आप अच्छी डाइट, एक्सरसाइज, योगा के साथ अपनाएं जिससे आपको निश्चित रूप से फायदा मिल सके|
- रोजाना रात को सोने से पहले ४-5 अखरोट खा कर दूध पीकर सो जायें| कुछ ही दिनों में फर्क महसूस होने लगेगा|
- स्तन की massage या मालिश सोने से पहले रोजाना रात को करने से भी स्तन का आकर तेजी से बढ़ता है| मालिश से आपका blood सर्कुलेशन अच्छा होता है जो की स्तनों के विकास के लिए बहुत ही जरुरी है| मालिश के लिए आप बादाम का तेल इस्तेमाल कर सकती हैं|
- मेथी दानों का सेवन और मेथी के तेल से मालिश करना भी स्तन बढ़ने का एक रामबाण तरीका है| जानिये मेथी को स्तन बढाने के लिए कैसे प्रयोग में लायें|
- अलसी के बीज में progesteron नामक होरमोन पाया जाता है जो की स्तन की वृद्धि के लिए जरुरी होता है| इसलिए रोजाना दो चम्मच अलसी के बीज को अच्छे से चबाकर खाएं|
- सहजन के पत्तों और फूलों का सूप पीने से भी ब्रैस्ट साइज़ बड़ा होता है|
- cheese यानि पनीर और सोयाबीन खाने से भी स्तन का आकर बाधा होने में मदद मिलती है| इसके अलावा फल, सब्जी, अंकुरित अनाज, प्रोटीन और दाल खूब खाएं|
- प्याज़ के रस में हल्दी और शहद मिलकर अपने स्तनों की गोल गोल आकर्ती में कुछ देर मालिश करने से भी लाभ होता है|
- रोजाना पपीता शके पीने से भी फायदा होता है|
तो बहनों, ये था ब्रैस्ट साइज़ बढाने के लिए योगा और घरेलु तरीके के बारे में छोटा सा लेख हिंदी में| आप हमसे कुछ भी पूछ सकती हैं हमारी लेडी डॉक्टर आपके सवालों का सही जवाब देने के लिए तत्पर रहेगी| साथ ही आपको आयुर्वेदिक सुझाव भी मिलेंगे जिनसे आपकी समस्या जल्दी ठीक होगी|
ब्रेस्ट साइज़ काम करने का उपाय बताइये।
aapke liye neya article ek do din mein likhenge