Rang gora karne ke liye kya khaye – क्या खाने से रंग गोरा होता है

Best diet tips for fair glowing and flawless skin

आज के कम्पटीशन के युग में हर कोई दुसरे से आगे निकलना चाहता है फिर चाहे वो रंग रूप या लुक्स की बात क्यों न हो| इसी बात का फ़ायदा rang gora करने वाली companies उठा रही है और आपको अख़बार, टीवी में विज्ञापन दिखा कर तरह तरह के रंग gora करने वाली creams, face wash और facial masks बेच रही हैं| दोस्तों, आप नहीं जानते ये creams और दुसरे प्रोडक्ट्स chemicals से भरे होते हैं ओ आपकी skin को समय से पहले ख़राब और बुढा कर सकते हैं| जैसे की वेट लोस डाइट कई प्रकार की होती है उसी प्रकार रिसर्च ने ये पता लगाया है की कुछ फल सब्जियां और दुसरे भोज्य पदार्थों में रंग gora करने के गुण पाए जाते हैं|

आप यहाँ ये जाने आये हैं की क्या खाने से रंग gora होगा यानि हम क्या खाएं की रंग gora हो जाए| इसका सीधा सा अर्थ है की आपको भी विश्वास है की fair skin diet खाने से आपका रंग रूप पहले से बेहतर बन सकता है| आपकी सोच सही है और इसी लिए हमने रिसर्च करके आपके लिए ऐसे food items ढूंढें हैं जिन्हें खाने से आपके शरीर में मेलेनिन का उत्पादन कम होगा, आपकी त्वचा में ग्लो और नयी कान्ति आएगी और आपकी skin लम्बे समय तक जवान और खूबसूरत बनी रहेगी| लेकिन ये फायदे आपको तब मिल सकेंगे जब आप नियमित एक्सरसाइज करते हैं, अच्छी नींद लेते हैं, खूब सारा पानी पीते हैं और अपनी त्वचा का अच्छे skin केयर रूटीन द्वारा ख़ास खेयाल रखते हैं| तो चलिए जानते हैं की रंग को gora बनाने के लिए best डाइट क्या हो सकती है|

रंग गोरा करने के लिए डाइट टिप्स | Diet for fair glowing skin in Hindi | rang साफ़ करने के लिए क्या खाएं

दोस्तों, वैसे तो जो आपको रंग भगवन की तरफ से मिला है उसकी कदर करो | रंग काला , gora या सांवला होना आपके अनुवांशिक कारणों, मेलेनिन के कम या ज्यादा होने पर और दुसरे कारणों के कारण होता है| लेकिन यदि आप अच्छा skin केयर रूटीन बनाकर त्वचा की अच्छी देखबाल करते हैं, त्वचा को सूर्य की किरणों से बचा कर रखते हैं और अच्छा खान पान और नियमित एक्सरसाइज करने के साथ साथ यहाँ बताये गए fair skin diet tips इस्तेमाल करते हैं तब आप निश्चित रूप से अपनी skin को कुछ shades तक fair यानि gora कर सकते हैं| रंग gora करने की डाइट में हमने ऐसे ingredients शामिल किये हैं ओ एंटी ऑक्सीडेंट, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर होते हैं इनसे skin का रूप रंग सुधरता और त्वचा का स्वास्थ अच्छा रहता है| चलिए जानते हैं fair glowing skin diet के बारे में|

सुबह शाम निम्बू का रस पीजिये

निम्बू में प्राकर्तिक skin whitening गुण पाए जाते हैं इसलिए लोग इससे अपनी त्वचा पर लगाकर कालापन , दाग धब्बे और अले कटे के निशान दूर करने की लिए करते हैं| रोज सुबह शाम और हो सके तो दोपहर को एक गिलास पानी में एक निम्बू का रस घोल कर थोडा सा शहद मिलकर पी लें| इससे आपको निम्बू के skin gora करने वाले गुण अन्दर से मिलेंगे आपकी त्वचा स्वस्थ, सुन्दर और बेदाग़ बनेगी साथ ही निम्बू के एंटी ageing गुण उम्र के साथ पड़ने वाली झुर्रियों को दूर रखने में मदद करते हैं और आपकी skin लो ढीला होने से बचाते हैं|

लाल और पीले फल सब्जियां खाएं

लाल और पीले रंग के फ्रूट्स और वेजिटेबल में phytochemicals और कैरोटीन की प्रचूर मात्रा पायी जाती है और रिसर्च में यह पाया गया है की इस रंग के फल और सब्जियां जैसे आम, टमाटर, कद्दू, गाजर आदि खाने से आपकी skin की सेहत सुधरती है जिसके फलसवरूप उसका रंग रूप भी सुन्दर बनता है|

सोयाबीन को करिए डाइट menu में शामिल

सोयाबीन में isoflavone पाया जाता है जिसके कारण सोयाबीन में कमाल के एंटी ageing गुण पाए जाते हैं जो की त्वचा को स्वस्थ और problem फ्री रखने में मदद करते हैं| रिसर्च कहती है सोयाबीन का नियमित सेवन करके आप साफ़ और सुन्दर त्वचा पा सकते हैं| इसलिए आज से ही सोयाबीन को खाना शुरू कर दीजिये|

डार्क चॉकलेट

कहते हैं कुछ पीस डार्क चॉकलेट रोजाना खाने से भी रंग साफ़ होता है और skin की health अच्छी होती है| इसका कारण है डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले polyphenols और  flavonoids जो की बहुत अच्छी एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और जो आपकी त्वचा को गोरा करने में मदद करते हैं|

विटामिन C युक्त फल और सब्जियां

यदि आप किसी त्वचा के डॉक्टर से पूछें की रंग गोरा करने के लिए क्या डाइट लें तो वो आपसे यही कहेगा की विटामिन C युक्त फल और सब्जियां जायदा खाओ| विटामिन C आपकी skin को fair और टाइट रखता है और उसे कई प्रकार के चर्म रोगों से बचने में मदद करता है| इस विटामिन को पाने के लिए आप कीवी फ्रूट, स्ट्रॉबेरीज, टमाटर, निम्बू, संतरा, मौसंबी, घोटे लाल बेर , फालसे आदि का सेवन करिए|

बादाम रोजाना खाइए

बादाम में त्वचा के रंग को fair करने वाले गुण पाए जाते हैं यदि आपकी आँखों के चारों और डार्क सर्किल हैं या फिर आपका रंग सांवला है तो आप रोजाना रात को १० बादाम भिगोकर रखिये और इन्हें सुभे दूध के साथ खा लें| कुछ ही दिनों में आपकी रंगत निखरेगी और आँखों के काले घेरे दूर हो जायंगे| इसके अलावा यह भी जरुर करें :

रोजाना रात को face धोकर कुछ देर बादाम  के तेल से अपने चेहरे की मालिश करके सो जायें|

कुछ बादाम को दूध में भिगोकर रात में रखिये और सुबह इनकी पेस्ट बना लीजिये और अपने चेहरे पर 45 मिनट्स तक लगाकर रखिये| ऐसा रोजाना कुछ दिन कीजिये और रिजल्ट देखिये| यदि इस पेस्ट में थोडा निम्बू का जूस और शहद भी मिला लिया जाए तो यह नुस्खा और असरदार हो जायेगा|

संतरे का जूस रोजाना पीजिये

संतरे में पाया जाने वाला विटामिन C आपकी त्वचा में कोलेजन के निर्माण में मदद करता है और आपकी त्वचा को गोरा करने में भी मदद करता है जिसके फलसवरूप आपकी त्वचा सुन्दर और साफ़ बनती है| रोजाना खली पेट संतरे का जूस पीयें और ये सब फायदे पाएं|

पपीता खाइए और लगाइए

पपीता में एंटीऑक्सीडेंट्स और कुछ विशेष enzymes पाए जाते हैं जो त्वचा की ऊपरी काली परत को हटाकर नीचे की साफ़ परत को ऊपर लाने में मदद करते हैं साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटी ageing विटामिन्स आपके रंग को पहले से जयादा गोरा करने में मदद करते हैं| रोजाना पपीते को अपने चेहरे पर लगायें और एक गिलास पपीता शेक का पीने से आपको यह फायदे मिल सकते हैं|

रोजाना टमाटर खाइए

आपने वो सुना ही होगा की रोज खाओगे लाल टमाटर तो बन जाओगे लाल टमाटर | जी हाँ, टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, पोषक तत्व और विटामिन C आपकी त्वचा को अन्दर से सुन्दर और gora बनाने में मदद करते हैं| यदि आपकी त्वचा सूर्य के कारण काली पड़ गयी है तो टमाटर खाने के साथ साथ टमाटर की पेस्ट को त्वचा पर लगायें और सनबर्न से छुटकारा पाएं|

चुकुन्दर खाइए

चुकुन्दर खाने से भी आपका रूप और रंग पहले से जयादा सुन्दर होता है| चुकुन्दर यानी beetroot आपके खून को साफ़ करता है और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनता है इसका असर आपकी त्वचा की सेहत पर भी पड़ता है और इससे आपकी skin जयादा निखरी हुई बनती है| साथ ही चुकुन्दर में पाए जाने वाले iron, magnesium, phosphorous, फाइबर  और  विटामिन  A, B, और C जैसे पोषक तत्व आपकी त्वचा को लेम समय तक जवान और आकर्षक रखने में सहायक होते हैं|

इनके अलावा कुछ ऐसे भोय पदार्थ हैं इनसे आपकी त्वचा गोरी और glowing बनती है जैसे

• रोअना दूध और दही खाओ|
• अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, अलसी खाने से भी त्वचा सुन्दर और चमकदार बनती है|
• food ओलिव आयल जैसे healthy तेल में बना हो तो जयादा फायदा होता है|
• केला खाने से आपको जरुरी विटामिन्स और मिनरल्स मिलते हैं जो की आपकी त्वचा को सुन्दर और gora बनाते हैं| आपको केले और शहद से बना face mask भी रोजाना इस्तेमाल करना चाहिए इससे जयादा फायदा मिलेगा|
• रोजाना सौंफ का पानी पीने से भी फायदा होगा|
• चाय और कॉफ़ी की जगह आप ग्रीन tea पीयेंगे तो आपका रंग जयादा निखरेगा और साफ़ होगा|
• शराब और सोडे का सेवन कभी न करें और इनकी जगह पर ढेर सारा पानी, नारियल पानी और फल और सब्जियों के जूस पीयें ताकि आपकी त्वचा अन्दर से fair and glowing बन सके|

दोस्तों जब बात रंग gora करने वाली डाइट की आती है तो डॉक्टर या डायटीशियन लोग उन भोज्य पदार्थों को खाने की सलाह देते हैं जिनसे आपकी त्वचा की सेहत सुधरे, आपको पोषण मिले और आप और आपकी त्वचा सेहत मंद रहे| हमने भी यहाँ ऐसे ही food items के बारे में बताया है जिन्हें खाने से आपको निश्चित ही अच्छे परिणाम मिलेंगे|

यह था की क्या खाने से रंग गोरा होगा के बारे में| आपको हमने यह भी बताया था की नियमित एक्सरसाइज और अच्छा skin केयर रूटीन भी बनाएं ताकि आपको अपनी डाइट से भरपूर फायदा मिल सके| साथ ही धुप से जितना हो सके बचकर रहे और इसके लिए हाथों में लम्बे दस्ताने, स्कार्फ, धूप के चश्मे आदि का सहारा लें| रोजाना सनस्क्रीन लगाना भी न भूलें|